-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в TanyashA07

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Моя_кулинарная_книга

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.01.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 12808


Как улучшить настроение

Вторник, 05 Марта 2013 г. 12:55 + в цитатник

Глюкоза – простой углевод, который, попадая из кишечника в кровь, стимулирует выработку гормона инсулина. Инсулин «перевозит» глюкозу из крови в клетки. В клетки не менее активно, чем глюкоза, попадает и триптофан, а раз его много, начинается синтез серотонина. Нормальный уровень инсулина в крови – от 3 до 28 мкЕд/мл, норма глюкозы (сахара) натощак – 3,3–5,5 ммоль/л.

Следующие три микроэлемента тоже используются для выработки серотонина:

Магний. Желательно употреблять его 400 мг/сутки. Правда, у россиян в среднем получается всего 300 мг/сутки.
Железо. Мужчинам рекомендуется 10 мг/сутки, а женщинам – 18 мг/сутки.
Молибден – наименее изученный минерал из всех перечисленных. Он входит в состав многих ферментов, связанных с нервной системой. В разных странах предлагают принимать от 45 до 100 мкг/сутки, в России – 70 мкг/сутки.
 Разумеется, высчитывать все это при выборе меню на день нереально. Поэтому просто обратите внимание на продукты, богатые тем или иным веществом.

Улыбающаяся депрессия: найти и обезвредить
Мы привыкли думать, что депрессия – это подавленное состояние, отсутствие аппетита, опущенные плечи, а на лице – печальная маска Пьеро.
На самом деле все люди разные и депрессия проявляется по-своему. Психологи выделяют улыбающуюся депрессию, самый коварный вид этого расстройства. 

 1362473707_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Купить торшеры, светильник люкс, бра и другие товары вы сможете на сайте euroluster.ru. Отдельно стоит отметить, что вся техника имеет высочайшее качество.

Уже объявлены цены на внедорожник Chevrolet TrailBlazer http://ironhorse-ru.livejournal.com/10274.html здесь вы сможете найти всю подробную информацию по данному вопросу.


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку