1. Необходимо осознать свою работоспособность и её динамику, уловить фазу падения и принять решение об отдыхе.
2.Определить, какого рода отдых вам нужен. Вспомните, какой отдых для Вас был самый полезный и приятный, и составьте список.
3. Составить перечень вариантов для отдыха в течение рабочего блока, дня, недели и года, соответствующий вашему вкусу и бюджету.
4. Подготовиться к отдыху: обозначить или приготовить место отдыха, собрать сумку с необходимым и составить план действий.
5.Отдохнуть.

Кратковременный отдых.
Учёные выяснили, что для большинства видов работ оптимальная продолжительность перерыва на отдых составляет 5-15 минут. Именно за этот временной промежуток мы можем восстановиться, не теряя рабочего настроя. Более длительные перерывы чреваты потерей концентрации.

Возможные следующие варианты кратковременного отдыха:
1-2 минуты каждые 30 минут,
5-15 минут каждый час,
10-15 минут каждые 1, 5 часа.
Перечень вариантов кратковременного отдыха для работников умственного труда:

 

Если у вас есть маленький ребенок, советую посетить портал, на котором можно найти игры для малышей 2 лет и полезные статьи. Детский мир откроет вам новые грани в общении и уходе за ребенком.

Что такое отдых?
Странный вопрос, подумали, вероятно, Вы. Однако суть вопроса заключается в следующем: что такое отдых именно для Вас в данный момент времени? Быть может, короткий 5-ти минутный перерыв-прогулка в рабочем блоке, или полноценный weekend с замедлением, а может быть – 24-дневная путёвка в санаторий?

Отдых это понятие очень личное, тут нужно понимать именно свои потребности. Свои, а не принятые в Вашем кругу.

Очень часто отдых для нас – статусное времяпровождение, позволяющее при случае показать фотографии, похвастаться виденным подругами друзьям, либо обсуждение количества съеденного и выпитого, в общем, потраченного безвозвратно.

Для чего нужен отдых? Для восстановления сил и достижения высокого уровня работоспособности. Не важно, какой цикл мы рассматриваем – дневной, недельный или годовой наша работоспособность имеет фазу падения. Именно в этот момент необходимо организовать себе такой отдых, чтобы сократить амплитуду колебания и сохранить возможность повышения планки для дальнейшего роста нагрузок.

Отдых бывает разным – это может быть минутное расслабление, перерыв, сон, выходные и праздничные дни, отпуск. Даже пенсия – это тоже отдых!

Отдых включает в себя несколько этапов:
Расслабление (замедление)
Восстановление сил
Развлечение

В течение отдыха вы можете реализовать как один так сразу несколько этапов.

 

Сегодня купить или продать квартиру можно с помощью досок бесплатных объявлений. Продаю квартиру объявление заинтересуют тех, кто хочет подобрать оптимальный вариант без лишней спешки. Также советую обратить внимание на недвижимость в Украине , выбор которой действительно внушительный.

4 ст. л. плодов шиповника коричного, 1 лимон, 3 ст. л. меда, 1 л воды.
Отжать сок из лимона. Сухие плоды шиповника измельчить, предварительно освободив их от семян, залить кипятком, поставить на водяную баню на 15—20 мин, настоять 1 ч (можно подержать в термосе), процедить, добавить мед и лимонный сок.
Принимать отвар вместо чая в течение дня.

100 г молодой хвои (сосновой, еловой, кедровой), 1 лимон, 1 л воды.
Хвою измельчить, засыпать в эмалированную посуду, залить кипятком, кипятить на малом огне 2—4 мин, настоять 1—2 ч. Перед употреблением добавить выжатый сок лимона.
Принимать с медом по 1 /2 стакана 3—4 раза в день.

2 ст. л. ягод и молодых листьев черной смородины, 1 ст. л. листьев бадана толстолистного, 1 ч. л. корней женьшеня, 5 ст. л. меда, 1 л воды.
Растительные ингредиенты высушить, измельчить по отдельности, перемешать. Залить сбор 500 мл кипятка, кипятить 10 мин, настоять в течение 30 мин, процедить, смешать с медовым сиропом (в оставшейся кипяченой воде растворить мед). Оба состава смешать.
Принимать по 1 стакану в день в течение недели.

по 1 ст. л. ягод калины обыкновенной, плодов облепихи крушиновидной, плодов рябины обыкновенной, плодов клюквы, по 1 ч. л. корней женьшеня, корней солодки голой, 1 л воды.
Все части растений можно использовать и свежими, и высушенными. В этом случае их лучше измельчить по отдельности, затем перемешать. Смесь залить горячей водой, довести до кипения, настоять в течение 30 мин, процедить.
Принимать напиток горячим по 1/2 стакана 3 раза в день как витаминизирующее и тонизирующее средство.

Если вас интересует качественная, но недорогая Кожа для мебели тогда советую обратить внимание на искусственную кожу, которая к слову сказать очень практична в использовании.

Как известно, движение – это жизнь, но многие почему-то забывают об этой прописной истине. Согласитесь, что многие скорее предпочтут пассивный отдых дома у телевизора, нежели прогулку на велосипеде, катание на лыжах, коньках или любой другой вид активного отдыха, которых, к слову сказать, на сегодняшний день немало. А ведь именно движение, тренировки, физкультура помогают укрепить не только мышцы, но и здоровье в целом. Не зря ведь лечебная физкультура сегодня широко применяется для лечения различных болезней и полного оздоровления организма.

Совсем скоро наступят новогодние праздники, поэтому советую уже сейчас посетить магазин подарков и окунуться в мир самых разнообразных ярких и оригинальных подарков на любой вкус.

Сейчас у вас есть уникальная возможность купить ip видеокамеры от ведущих мировых производителей по весьма выгодным ценам.

До Нового года осталось чуть больше месяца, поэтому сейчас самое время подумать о том, где вы будете встречать новогодние праздники. Конечно, можно остаться дома и в теплом семейном кругу встретить новый 2012 год, а можно отойти от стереотипов и провести праздники ярко за рубежом. Тем более, что новогодние туры сейчас можно заказать по вполне доступным ценам. Сейчас туроператоры наперебой предлагают туристам выгодные предложения, поэтому очень важно не потеряться в этом многообразии выбора. Рекомендую посетить туристический портал Тонкости.ру, на котором можно ознакомиться с новогодними предложениями российских туроператоров и выбрать наиболее приемлемый вариант для отдыха всей семьей. Тонкости туризма - это лучший портал для туристов и путешественников.

Интересно, в какую страну вы бы хотели отправиться на свой будущий отпуск? Мня, например, очень привлекает Чехия вместе со своими старинными городами, достопримечательностями, лечебными курортами. Говорить о Чехии можно очень долго, но лучше всего о ней расскажет популярный туристический портал Тонкости.ру, на котором собрана самая интересная и подробная информация о погоде в Чехии, достопримечательностях, а также красочные фото и видео, которые в полной мере передают неповторимую атмосферу этой удивительной страны.

Выбирая страну для путешествия просто невозможно не отметить прекрасную, удивительную и загадочную Франция, которая покорила туристов во всем мире. Именно здесь можно найти все и даже больше для комфортного отдыха. Пляжи, достопримечательности, неповторимую природу, отведать вкуснейшие блюда и насладиться активным отдыхом на всемирно известном фешенебельном горнолыжном курорте Куршевель. О Франции можно говорить долго, поэтому советую посетить портал Тонкости.ру, на котором можно узнать все тонкости туризма во Франции или любой другой стране.

Отдых в Италии без сомнений покорит даже самых бывалых и требовательных туристов. Ведь именно в Италии можно найти самые известные достопримечательности мира, насладиться прекрасной кухней, узнать местные традиции и окунуться в мир прекрасных пляжей и неповторимой природы. Интересно отметить, что Италия пользуется популярностью у туристов, как летом, так и зимой. Для того, чтобы отдых в Италии прошел на самом высоком уровне, советую посетить туристический портал Тонкости.ру, на котором можно найти интересную информацию о городах и курортах, прочитать отзывы туристов и многое другое.

Если вас до сих пор волнует вопрос, в какой стране лучше всего провести яркий и незабываемый отдых, тогда советую обратить особое внимание на солнечную Испания, которая без сомнений удовлетворит запросы даже самых требовательных туристов. Здесь каждый может найти отдых по своему вкусу. Великолепные побережья, приятный климат, удивительные местные достопримечательности, по-настоящему изысканная еда и напитки, доброжелательные люди и национальная культура вряд ли останутся без внимания. Все это и многое другое можно найти именно в Испании. Но для того, чтобы не потеряться в таком многообразии, советую посетить один из лучший туристических порталов, а именно Тонкости.ру. Именно здесь вы можете узнать обо всех тонкостях туризма в этой или любой другой стране.

Если вы хотите провести интересный и самое главное – яркий запоминающийся отдых, тогда Греция станет лучшим выбором. Только не стоит ехать в Грецию на неделю. За это время вы не успеете насладиться этой удивительной страной. Ведь изучать ее нужно без спешки, наслаждаясь, при этом каждым мгновением. На самом деле, Греция это вполне доступная экзотика, не зря ведь это туристическое направление пользуется таким успехов среди жителей нашей страны. Можно с уверенностью сказать, что путешествие в Грецию станет одним из самых ярких событий в жизни. А для того, чтобы путешествие действительно прошло на высшем уровне, советую посетить туристический портал Тонкости.ру, на котором можно узнать все об островах, пляжах, отелях, визе, достопримечательностях и многом другом.