Стройте свое тело |
Кардио — упражнения эффективней всего влияют на скорость метаболизма непосредственно во время тренировки. Силовые нагрузки, направленные на укрепления мышц, способствуют их росту и помогают поддерживать повышенный метаболизм 24 часа в сутки.
Во время аэробных нагрузок (бег, шейпинг, и т.п.), сжигается больше калорий, чем в силовых упражениях (например, поднятие штанги). Но необходимо понимать, что мышцы сжигают калории, а жировая ткань - нет. Это значит, что чем больше у вас мышц, тем выше ваш постоянный метаболизм. Таким образом, с точки зрение повышения метаболизма на долгосрочный период, наиболее эффективны упражнения, связанные с укреплением и наращиванием мускульной ткани.
С возрастом скорость метаболизма снижается, во многом это связано с тем, что одним из возратных изменений является уменьшение мышечной массы. Соответственно, с возрастом, для поддержания организма в хорошей форме, необходимость в физических упражнениях увеличивается.
Генетические факторы всегда будут иметь влияние на нас, но с помощью правильного питания и физических упражнений мы можем контролировать наш вес.
Думаю, что всем вам хорошо известно, что сейчас знание английского языка просто необходимо для достижения успехов, как в карьере, так и личной жизни. Если вы хотите выучить английский язык или усовершенствовать свои знания, тогда курсы английского языка в донецке это именно то, что вам нужно. Заходите на сайт, чтобы узнать более подробную информацию!
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |