1. ПОМИДОР. В помидорах содержится ликопен, мощный антиоксидант, защищающий от рака.

2. ШПИНАТ. Содержит много железа и других микроэлементов, помогающих бороться со стрессами, снижают уровень веществ, опасных для кровеносных сосудов. Полезен тем, кто страдает от лишнего веса - в 100 граммах шпината всего 41 калория и ни грамма жира.

3. КРАСНОЕ ВИНО. Кожица винограда, из которого делают вино, содержит много антиоксидантов, в частности ресвератрол - защищающего сердце и повышающий уровень "хорошего" холестерина.

4. ОРЕХИ. Кладовая полезных для здоровья веществ.

5. МОРКОВЬ. Нет ни одного овоща или фрукта, который сравнится с морковью по содержанию каротина. Содержащийся в моркови каротин усваивается лучше если заправлять блюда из нее растительным маслом. Каротин полезен для зрения, укрепления иммунитета. Избыток моркови в питании может привести к пожелтению кожи.

6. КАПУСТА. Вещества, содержащиеся в ней укрепляют иммунитет, в частности витамин с, бета-каротин.

7. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ. Овсянка способна снижать артериальное давление, полезна для работы желудочно-кишечного тракта.

8. РЫБА. Жирные кислоты омега - 3 справляются с артритом, продлевают молодость. Рыбу совсем не обязательно покупать дорогую, такими же свойствами обладают сельдь и скумбрия - источники витаминов А, Д и В, и жирных омега - кислот.

9. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. Природный антиоксидант. К примеру, китайцы, регулярно пьющие зеленый чай реже страдают раком желудка и печени.

10. ЧЕСНОК. Сырой чеснок защищает нас от бактерий, полезен для работы сердца.

11. ЧЕРНИКА полезна для работы мозга. Эта ягода превосходит другие овощи и фрукты по количеству антиоксидантов. 

 

Хотите заранее узнать Размер ипотечного кредита? Тогда советую посетить сайт, на котором можно найти подробную инструкцию расчета ипотечного кредитования.

Ведете активный образ жизни? Тогда заходите на велофорум (Питер и Москва). Здесь вы можете узнать все о велосипедах. На сайте вашему вниманию представлены тонкости выбора и покупки велосипедов, обслуживание и ремонт, велопоходы и даже вело объявления.