Сегодня многие женщины для снижения веса и формирования привлекательной фигуры прибегают к помощи фитнеса. Причем, финтеса на дому, так как регулярно ходить в фитнес-клубы не у всех получается.

Гораздо проще прибегнуть к помощи всевозможных видеокурсов, которые сегодня просто отыскать в Интернете. Вот только контролировать занятия, рассчитывать нагрузку и следить за своим самочувствием придется самому. Иными словами, при занятиях в домашних условиях придется взять на себя роль фитнес-тренера.

Итак, чтобы худеть без риска для здоровья и не нанести вреда своему организму, специалисты советуют тем, кто отдает предпочтение домашним занятиям, соблюдать несложные правила "техники безопасности".

Правило первое: прежде чем начать тренировки, нужно проконсультироваться с врачом, т.к. некоторые упражнения могут быть вам противопоказаны.
Правило второе:  нагрузки нужно увеличивать постепенно, начиная с минимальных. И вообще, занятия не должны вести к перенапряжению, поэтому, как бы вы не хотели быстро скорректировать вес, не стоит форсировать события и стараться в первый же день выполнить весь комплекс упражнений.
Правило третье:  во время тренировок следует избегать резких движений.
Правило четвертое: между упражнениями следует делать перерывы длительностью в 1-1,5 минуты.
Правило пятое: во время выполнения упражнений нужно внимательно следить за своим дыханием и на усилии выдыхать, а на расслаблении делать вдох.
Правило шестое: для эффективности занятий следует каждый месяц менять комплекс упражнений.
Правило седьмое:  во время тренировки время от времени делайте пару глотков воды (простой, не газированной!). Это поможет восстановить водный баланс.
Правило восьмое:  для эффективного похудения и формирования фигуры профессионалы рекомендуют на каждом занятии выполнять не меньше, чем по два упражнения (в каждом - не менее 5 повторений) для верхних и нижних мышц живота, по 2 - для плеч и груди, ягодиц и ног, рук и спины. 

 

Вас интересуют экскурсии по городу Риму? Тогда советую посетить сайт, на котором вашему вниманию представлена вся необходимая информация.

Сегодня многие вкладывают свои свободные финансовые средства в недвижимость. Возможно, вы хотите купить квартиру в чите 1 комнатную. Тогда прямо сейчас заходите на сайт!

Думаю, что частные бесплатные объявления в туле помогут вам купить недвижимость, мебель или прорекламировать свои услуги на максимально выгодных условиях.