Для того, что бы здоровые ногти не начали крошиться или ломаться, в рационе питания обязательно должны присутствовать жиры. Например, девушкам, которые увлекаются диетами и снижают до минимума потребление жиров, грозит данная проблема, ведь именно они помогают ногтю стать эластичным. Запасы жира в организме можно восполнить при потреблении мясных продуктов, растительных и животных масел. Впрочем, восполнять запас жирных кислот в организме можно по разному и на любой вкус, ведь продуктов, содержащих их множество: орехи, семечки, шоколад, сливки и жирная сметана, домашний творог, кокосы, хлеб и хлебобулочные изделия, авокадо, бобовые, морепродукты и рыба, грибы и многие другие. Суточная потребность в жирах для взрослых  составляет около 20-30% от калорийности дневного рациона.

Также на эластичность ногтя влияет кремний. Нужное количество данного микроэлемента в организме сделает ногти прочными и значительно уменьшит их ломкость. Также кремний способствует усвоению кальция, что тоже пойдет на пользу при укреплении ногтей. В основном кремний содержится в овощах: свекле, репе, редисе, картофеле, луке, топинамбуре, кукурузе, капусте, сельдерее. Также присутствует в лесных ягодах, фруктах (бананы, абрикосы), соках, винах и пиве. Суточная потребность в кремнии для взрослых составляет: 5-50 мг.

На этом сайте www.berelcom.ru вашему вниманию представлены производство и поставка электронных компонентов.