На пути к совершенству |
Упражнение первое. Работаем со спиной: растягиваем, укрепляем и делаем эластичными мышцы, улучшаем осанку. Исходная позиция: сидим на краю стула, ноги на ширине плеч, согнуты, повторяя форму стула, всей подошвой упереться в пол, ладонями упритесь чуть выше колен. Напрягите мышцы бедер. Скользя руками по бедрам вверх, слегка выгибаем спину, поднимая голову вверх. Втягиваем живот и округляем спину, опуская голову вниз, а ладонями скользим по направлению к коленям. Задерживаемся на 2-3 секунды и возвращаемся в исходное положение.
Упражнение второе. Работаем со спиной и грудью: укрепляем и растягиваем мышцы. Исходное положение прежнее. Округлив спину, наклонитесь вперед, так чтобы голова оказалась между колен. Со всей силы напрягите мышцы живота и медленно поднимите голову, взгляд вперед. Одновременно с головой выгибайте спину в обратном направлении, слегка выставив грудь и живот вперед. Возвращаемся в исходное положение.
Рекламное сообщение:
Узнать все про отели Мармариса 3 звезды можно на одном из популярнейших туристических порталов Туристер.ру.
Если вас интересует работа в уфе, смело переходите на сайт, на котором можно ознакомиться со всеми доступными вакансиями.
Посетив сайт авито ростов на дону, вы можете ознакомиться со всеми доступными объявлениями и предложениями в вашем городе. Думаю, что здесь каждый найдет интересную для себя информацию.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |