Кальций в больших количествах содержится в капусте, сухофруктах, а также в молочных продуктах, которые служат еще и источником йода, пусть и в небольших количествах.
Избежать йододефицита вегетарианцы могут, употребляя в пищу морскую капусту, шампиньоны, брокколи, шпинат, йодированную соль. Чрезмерное потребление сои и продуктов из нее приводит к уменьшению собственной выработки йода в организме, и как следствие почти двоекратное увеличение потребности в этом микроэлементе.
Железо попадает в наш организм с мясными продуктами, особенно много его в печени. Тем не менее, восполнить недостаток железа можно, потребляя сухофрукты, гречку, чечевицу, фасоль. Содержится железо и в горьком шоколаде, правда, в незначительном количестве.

 

Узнать все про Коста-Дораду можно на сайте Тонкости туризма. Если вас заинтересовала эта информация, смело переходите на сайт прямо сейчас!

Сейчас у вас есть прекрасная возможность заказать трикотажные ткани на максимально выгодных условиях. На сайте lotex.ru можно узнать более подробную информацию об этом предложении.