• примите душ, например, с расслабляющим гелем. Но не горячую ванну – это даст противоположный эффект и еще часа два вы будете ворочаться в постели. Хотя можно принять ванну с добавлением аромамасел – ромашки, апельсина. Только не дольше, чем на десять минут;
• прогуляйтесь на свежем воздухе. Неспешная прогулка поможет прогнать тревожные мысли;
• хорошо проветрите комнату перед сном. Летом можно спокойно спать при открытом окне или балконе;
• матрас не должен быть слишком мягким. Помните старую сказку про принцессу на горошине? Ей пришлось спать на множестве мягких-премягких перин, под которым лежала одна-единственная горошина. Вряд ли девушка не могла спать из-за горошины, скорее, она утопала в бесконечных перинах. Запомните, спать нужно на твердой поверхности. Это полезно для позвоночника и способствует быстрому засыпанию;
• не спите днем. Даже если выдался свободный часик, и ужасно тянет лечь в уютную кровать – потерпите. Сонливость пройдет, но если вы поддадитесь искушению – заснуть ночью будет тяжело.

Думаю, что каждый малыш будет рад, увидев перед собой увлекательные раскраски смешарики, которые на сегодняшний день являются весьма доступным удовольствием.