Гиповитаминоз не отражается на внешности, если правильно ухаживать за собой.
Весной особенно хочется выглядеть красиво и эффектно. Однако именно в это время года собственное отражение в зеркале расстраивает: после зимы кожа устает, становится более сухой и бледной, волосы выглядят тусклыми и секутся. Это связано с тем, что морозы и сильный ветер, недостаток солнечного света и витаминов замедляют процесс обновления клеток, снижают защитные механизмы кожи, волос и ногтей. И косметическим средствам, даже самым лучшим, в одиночку здесь не справиться -организму необходима поддержка "изнутри".
У косметологов - свои фавориты среди натуральных полезных веществ: витамин А - профилактика старения; С - свежий цвет лица, защита от свободных радикалов; Е - увлажнение; витамины группы В - восстановление функции клеток. При недостатке витамина А (ретинола) появляются сухость и шелушение кожи, возможна даже угревая сыпь, нарушается процесс эпителизации - образования эпителия в местах повреждения кожи или слизистой оболочки.
Витамин Вт (тиамин) обеспечивает органы и ткани энергией, а при его дефиците появляются мешки под глазами, отеки и угревая сыпь. В2 (рибофлавин) участвует в обмене жиров, регулирует работу сальных желез. Он предотвращает различные кожные воспаления, появление трещинок на губах и в углах рта. От недостатка витамина В3 (пантотеновой кислоты) в первую очередь страдают волосы, которые недостаточно увлажняются и теряют эластичность. При дефиците витамина Вб (пиридоксин) возможно появление дерматитов, язвочек, излишней сухости, ломкости ногтей.
Аскорбиновую кислоту (витамин С) не случайно называют "королевой витаминов". Она просто необходима для образования коллагена и эластина, сохраняющих и поддерживающих структуру кожи. Признаки дефицита витамина С - вялая, "усталая", тусклая кожа, пигментные пятна и разнообразные кожные проблемы. Но самое опасное последствие-ослабление иммунной защиты кожи, а это значит- ее быстрое старение под воздействием солнца и плохой экологии.

Витамин Е (токоферол) - мощный антиоксидант, который замедляет старение кожи, укрепляет мышечный каркас. Блестящие волосы, увлажненная кожа, красивый цвет лица - его заслуга. Биотин (или витамин Н) укрепляет волосяные луковицы, при его недостатке кожа становится бледной и шелушится, волосы начинают выпадать. Из микроэлементов важнейшими для сохранения красоты считаются цинк и селен.
Цинк помогает образованию коллагена и эластина, отвечает за рост волос, способствует активному делению клеток и снимает воспаления. Селен защищает в целом здоровье клеток и тканей. Потребность человека в витаминах ежедневна. И хотя она не так ярко проявляется, как голод или чувство жажды, пренебрежение этой потребностью может быть опасным. Так что последуйте совету - совершенствуйте свой ежедневный рацион и запасайтесь правильными витаминно-минеральными комплексами. 

Любите готовить? Тогда Кулинарный портал LiveCooks.ru - мы платим Вам за рецепты без сомнений привлечет ваше внимание. Сейчас вы можете делить своими любимыми рецептами и получать за это денежное вознаграждение.

Если вас интересует стойка администратора ресепшн или же любая другая мебель, рекомендую обратить внимание на мебельный салон, узнать о котором можно на сайте mebel-saloon.com.

Изучить все отели и гостиницы Турции вы сможете на популярном сайте для туристов и путешественников Тонкости туризма.