-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в TanyashA07

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 1) ћо€_кулинарна€_книга

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.01.2011
«аписей: 8135
 омментариев: 3012
Ќаписано: 12239



…ога

¬оскресенье, 14 јпрел€ 2013 г. 09:35 + в цитатник

»звестно, что йога помогает обрести душевное и физическое равновесие. Ќаверное, поэтому все ведущие инструкторы йоги такие спокойные. Ќиже приведены несколько упражнений, которые быстро помогут вам расслабитьс€ и сн€ть мышечное напр€жение.

¬ы еще не успели проснутьс€, а в голову уже лезут негативные мысли...

ѕоза лотоса поможет вам перейти из полусонного и обездвиженного состо€ни€ к бодрости. ѕо мере пробуждени€ представл€йте, каким бы вы хотели видеть свой день.  онцентрируйтесь на положительных моментах — это гораздо полезнее, чем думать о том, что все плохо.

»так, как только вы проснулись, с€дьте в постели, согните ноги и разверните колени в стороны. ≈сли така€ поза неудобна, попробуйте сесть на подушку. —тарайтесь при этом сохранить ровное полусонное состо€ние. ѕоложите руки на колени ладон€ми вниз. ƒелайте все движени€ медленно и неторопливо, словно вы и пон€ти€ не имеете о предсто€щей суете. ”пражнени€ йоги как раз основаны на плавности и текучести движений. —идите пр€мо, удержива€ плечи на одной линии с бедрами, мысленно выт€гива€ голову в направлении потолка. «афиксируйте позу на 2—3 минуты, дышите глубоко, затем расслабьтесь. ѕри необходимости повторите упражнение. 

”знать о том, как осуществл€етс€ приготовление кваса в домашних услови€х вы без труда сможете на сайте zakvaski.com.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку