-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в TanyashA07

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 1) ћо€_кулинарна€_книга

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.01.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12289



”пражнени€ йоги

¬оскресенье, 14 јпрел€ 2013 г. 09:36 + в цитатник

ѕопробуйте выполнить наклоны от стены в душу.  ак правило, напр€жение скапливаетс€ в области плеч. √ор€чие струи, падающие на спину в данной позиции, позвол€ют мышцам слегка раст€нутьс€. ¬ы выйдите из душа, ощуща€ облегчение и спокойствие. Ёто движение также откроет вашу грудную клетку, и дышать станет легче.

»так, встаньте на рассто€ние 20—30 см от душа, лицом к нему. ѕоложите руки на стену на ширине плеч, наклонитесь от бедра и мысленно опускайте плечи, пока не почувствуете напр€жение. Ќаклоните голову и представьте, что бедра движутс€ назад. «афиксируйте позу на 30 секунд, позвол€€ себе словно струитьс€ между лопатками.

¬ы целыми дн€ми сидите за компьютером...

¬ам поможет поза орла, котора€ раст€гивает мышцы шеи и спины, затекшие после долгого дн€, проведенного за компьютером. …ога јйенгара рекомендует позу орла дл€ успокоенного сознани€, поэтому перед ее выполнением сконцентрируйтесь.

ѕоставьте ноги на ширину плеч, «оберните» левой ногой правую и слегка согните колени. ѕоднимите руки, согнув локти под пр€мым углом перед собой, и переместите левую руку под правую. ѕостарайтесь соединить ладони не поднима€ плеч. «атем надавите левым большим пальцем между бров€ми, чтобы стимулировать точку, котора€ поможет вам успокоитьс€. ”держивайте позу 15—30 секунд, глубоко дыша, затем помен€йте стороны. 

ѕриготовить натуральный кефир в домашних услови€х совершенно не сложно, если у вас есть специальные закваски.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку