-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в TanyashA07

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 1) ћо€_кулинарна€_книга

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.01.2011
«аписей: 8177
 омментариев: 3015
Ќаписано: 12285



—нижение потребление натри€ в ¬ашем рационе

¬оскресенье, 12 ћа€ 2013 г. 16:43 + в цитатник

ƒаже совсем небольшое снижение количества соли в ¬ашей диете способно снизить высокое јƒ на 2 - 8 мм рт.ст. » значит, еще большее снижение потребление соли способно так же больше снизить артериальную гипертонию. ¬от некоторые советы, которые помогут ¬ам уменьшить потребление соли в рационе:
—читайте количество соли, которое ¬ы потребл€ете в течение дн€. Ёта цифра может удивить ¬ас! Ѕольшинству из нас достаточно всего 1,5 - 2,5 г соли в день. ќднако, если ¬ы страдаете высоким јƒ, заболевани€ми сердца или почек, сахарным диабетом или старше 50 лет, необходимо снизить потребление слои менее 1,5 г в день.
”читывайте содержание натри€ в потребл€емой пище. ѕрежде чем что-то есть, постарайтесь узнать содержание натри€ в том или ином продукте, а также содержание в нем поваренной соли.
≈шьте больше свежих продуктов. ¬ свежих продуктах, по сравнению с полуфабрикатами, а также различными другими консервами, содержитс€ намного меньше соли.

Ќе добавл€йте соль. —тарайтесь не подсаливать пищу. ѕомните, что 1 чайна€ ложка соли равна 2,3 г. ¬место этого попробуйте использовать пр€ности (например, перец).

5 способ. ќграничение потреблени€ алкогол€

јлкоголь может быть как полезен дл€ организма, так и вреден. ¬ больших количествах алкоголь наносит серьезный вред многим органам и системам. ¬ небольших же количествах алкоголь способствует расширению артерий сердца и снижению јƒ на 2,5 - 4 мм рт.ст. ≈сли же ¬ы употребл€ете чрезмерное количество алкогол€, артериальное давление может повышатьс€.  роме того, это снижает эффективность препаратов, которые ¬ы принимаете дл€ лечени€ артериальной гипертонии. • —ледите за тем, сколько ¬ы пьете. ≈сли ¬ы страдаете от алкоголизма, то внезапное прекращение потреблени€ алкогол€ может привести к резкому повышению јƒ. ѕоэтому делать это нужно постепенно, и под контролем врача. 

1368362601_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

ќбмен€ть ¬ебмани в ѕраге не составит особого труда, если у вас под рукой есть сайт wmmoney.net.

’очу обратить ваше внимание на интересный сайт cafecrema.ru, на котором вы можете купить зерновое кофе по наиболее выгодной и разумной цене.

«аказать металлические сваи при желании вы всегда сможете здесь nov-zabor.ru.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку