-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в TanyashA07

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 1) ћо€_кулинарна€_книга

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.01.2011
«аписей: 8156
 омментариев: 3015
Ќаписано: 12264



 ак можно есть и худеть

ѕонедельник, 17 »юн€ 2013 г. 11:57 + в цитатник

—екрет прост. ¬ыбирайте дл€ своего питани€ только те продукты и блюда, которые содержат в себе малую концентрацию калорий, при этом объем пищи может оставатьс€ привычным дл€ вас. —уществуют несколько проверенных способов, которые помогут сократить калории, но не сокращать объемы пищи.

1. ѕримерно половину всего объема пищи должны составл€ть фрукты и овощи. »х можно добавл€ть к различным блюдам: к м€су, в супы, в соусы.

2. Ќеобходимо употребл€ть пищу правильно. ƒл€ этого возьмите себе в привычку сначала съедать салат или же фрукты, можно легкий суп. «а счет того, что эти блюда содержат в себе большое количество воды и клетчатки, снижаетс€ аппетит,что позволит съесть значительно меньшую порцию основного калорийного блюда. ѕри этом уменьшение калорий за обедом будет составл€ть примерно двенадцать процентов. ќвощи и зелень вы можете добавл€ть и к распространенному быстрому перекусу – бутерброду, что сделает его более вкусным и полезным.

3. »спользуйте в блюдах, которые готовите как можно меньше масла. ѕродукты лучше варить или же тушить. ѕостарайтесь избегать зажарки дл€ супов, лучше положить в суп сырые овощи. ¬ соус добавл€йте побольше зелени, приправ, лимон, специй, чеснок, они содержат в себе минимум калорий и придают готовым блюдам дополнительный вкус и аромат.

4. ”меньшите количество потребл€емого сахара, который содержитс€ в больших количествах в сладкой газированной воде, в алкоголе, в соках. —уществуют определенные стандарты, при которых можно определить уровень сахара в продуктах. ≈сли в ста граммах продукта содержитс€ п€тнадцать грамм сахара – это повышенное содержание, если от п€ти и меньше, то это пониженное содержание. 

1371455851_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

 ак вступить в —–ќ и быстро оформить все необходимые документы? ”знать об этом вы сможете на сайте unika.ucoz.ru.

—делать ставки на спорт и ознакомитьс€ со спортивными прогнозами вы без труда сможете на сайте bet-team.ru в любое удобное врем€.

Ћучшие смс поздравлени€, пожелани€ в прозе и стихах вы сможете найти здесь smscatalog.ru и сразу же отправить поздравление на номер телефона адресата, что очень удобно.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку