-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в TanyashA07

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Моя_кулинарная_книга

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.01.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 10655

Кабачковая диета

Дневник

Пятница, 22 Апреля 2011 г. 23:07 + в цитатник

Совсем скоро наступит лето, время отпусков. Думаю, что многие из вас будут ехать на море. Конечно, хочется блеснуть своей фигурой на пляже. Поэтому рекомендую вам позаботиться о сбалансированном питании уже сегодня. Ведь очень важно худеть не резко, чтобы потом не навредить здоровью.

Советую ограничить питание и сесть на легкую диету, которая бы обеспечила ваш организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Так как совсем скоро наступит сезон кабачков, думаю, что кабачковая диета станет лучшим способом для тех, кто желает сбросить лишний вес и не навредить своему здоровью. Многие девушки пытаются начать худеть с жестких моно диет, но результат, как правило, совсем не тот, которого ожидают. Кроме того, моно диеты могут не лучшим образом сказаться на вашем здоровье, особенно на желудке. А проблемы с желудком, поверьте мне, приносят очень много проблем. Вы потом и сами будете не рады, что придерживались жестких диет. Организм должен получать с пищей все необходимые витамины и микроэлементы. Ведь он должен противостоять различным внешним факторам, таким как вирусы, бактерии и прочее. Следите за своим здоровьем и худейте грамотно!

Рубрики:  разное

Метки:  

Зеленая диета

Дневник

Четверг, 07 Апреля 2011 г. 23:28 + в цитатник

4166431_48f73100d807e (250x200, 14Kb)

Зеленая диета является самой полезной и простой диетой с низким содержанием углеводов, которая улучшает состояние здоровья организма.
 

Зеленая диета – это программа здорового питания. Она учит правильно выбирать продукты питания, причем как на длительный срок, так и на короткий.

То есть, зеленая диета помогает навсегда избавиться от избыточного жира, при этом улучшая самочувствие и здоровье.

Особенности диеты: потребление зеленой клетчатки – фруктов и овощей зеленого цвета.

Как диета работает: наш организм кровоток клетчатки переварить полностью не в состоянии, но она является источником минералов, витаминов и фитонутриентов.

Богатая клетчаткой пища – это основная часть зеленой диеты, так как она очень полезна для здоровья человека, содержит низкое количество насыщенных жиров, мало калорий и легкая для желудка.

А так как ее дольше пережевывать, то и съедаете вы меньше в общем итоге. Клетчатка подавляет ощущение голода очень хорошо, так как создает ощущение сытости. А так как клетчатка содержит очень малое количество калорий, вы постепенно будете терять жир.

На переваривание зеленых фруктов и овощей организм, в целом, тратит намного больше энергии, чем они содержат. К тому же эта диета способствует нормализации обмена веществ, улучшает самочувствие и освежает цвет лица.
Рацион

Зеленая диета
включает в себя следующие продукты: цветная капуста, кабачки, шпинат, капуста, салат, лук, брюссельская капуста, спаржа, любая зелень, перец и т. д.

 

 

Источниками белка являются нежирное мясо, яйца, куриное филе, снятое молоко и рыба.

Жир можно использовать только растительный, идеальный вариант – оливковое масло.


Не следует злоупотреблять фруктами, так как в них слишком высокое содержание простых сахаров. Если очень хочется фруктов, отдайте предпочтение яблокам, так как в них содержится большое количество клетчатки.


Запрещается употребление сахара, крахмалистой пищи, такой как макаронные изделия, кукуруза, рис, белый хлеб, бобы, макаронные изделия, картофель. Необходимо абсолютно исключить из рациона бекон, ветчину и другие продукты, сделанные из свинины (нитриты и нитраты), а также индейку. Следует ограничить употребление в пищу животного жира – это сыр, сливочное масло, свиной жир, жирное мясо, сметана.

Необходимо выпивать как минимум 8 стаканов (2 литра) зеленого чая и воды каждый день.
Общие принципы зеленой диеты

 

  • Приемы пищи частые: через каждые 1,5-2,5 часа в день. Всего в день получается около 5-6 приемов пищи, но при этом вы будете терять в весе!
  • Нельзя есть после ужина.
  • Углеводы - ваш враг. Старайтесь употребляйть как можно меньше продуктов, содержащих углеводы. Это сладости, рис, мучные и макаронные изделия, фруктовые соки, сушеные фрукты, хлеб, кукуруза, картофель и даже свежие фрукты!
  • Принимайте обязательно поливитамины.


Недостаток заключается в том, что начать диету очень сложно.

На начальной стадии отклонение от зеленой диеты недопустимо, а вам постоянно и неизбежно будет хотеться крахмалосодержащих углеводов, таких как хлеб, сладости, картофель, рис, макаронные изделия. Но физиологический голод сократится по истечении 72 часов с того момента, как вы начнете питаться по этой программе. Но если вы привыкли употреблять в пищу большое количество углеводов, то вам потребуется так называемый период «вхождения в диету»: необходимо количество употребляемых углеводов сокращать постепенно, в соответствии со своим самочувствием, и только потом переходить к строгой диете.
 


 

Поездка в Милан мечта каждого человека. Ведь именно здесь сбываются мечты!

Великолепная Прага с каждым путешествием открывается с новой стороны. А вы хотите поехать в Прагу?

Если вы планируете провести свой ближайший отпуск в Паттайе, тогда вам непременно стоит посетить сайт, на котором можно узнать о том, какая будет погода в Паттайе в июне. На сайте вы найдете много интересной информации о Паттайе.

Рубрики:  здоровье

Метки:  

Воздушная диета

Дневник

Вторник, 15 Февраля 2011 г. 16:55 + в цитатник
Воздушная диета Завтрак во все семь дней одинаковый: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
С 1 по 4 дни и в 7 — й день в качестве полдника съедайте запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Примечание: кефир и йогурт не больше 2% жирности, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин — до 19. 00.

 

Диета по дням
День 1-й

Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с двумя ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока.

День 2-й

Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковица, 1 морковь, ложка фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить).
Ужин: крутое яйцо, 100 г куриной грудки + 2 стакана ананасового сока.

День 3-й

Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: 100 г сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезанные 2 банана + 3 столовые ложки йогурта.
Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока.

День 4-й

Аналогичен 1-му дню.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с двумя ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. И 8 таблеток активированного угля.

День 5-й

Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма.
Обед: рис (без соли) + 50 г куриной грудки, стакан кефира.
Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока.

День 6-й

Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: 100 г нежирного творога + 2 стакана зеленого чая.
Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты.
Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара).

День 7-й

Завтрак, полдник, обед — как во 2 — й день.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковица, 1 морковь, ложка фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить).
Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока.

Рубрики:  красота
здоровье

Метки:  

Диета"10 КГ НЕТУ", За 10 дней!!!

Понедельник, 10 Января 2011 г. 00:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Т_у_С_и_Ч_к_А [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета"10 КГ НЕТУ", За 10 дней!!!

Диета"10 КГ НЕТУ", За 10 дней!!!

 


Сегодня нашла такую диету  в группе =Красота Тела с БОДИФЛЕКС= 

на одноклассниках,очень даже впечатляет
Ну и собственно диета(копирую):

Такой легкий способ, такое легкое питание, что даже не хочу называть его диетой!

Итак :
Можно за 10 дней сбросить 10 кг , особо не напрягаясь. Главное - не нарушать. Спортом заниматься не пробовала при этом- ленивая. Вес назад не набирается.

Пить- только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно. Шиповник- обязательно.

1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника

Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать . Захотели есть другое- меняйте,главное последние дни . Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное- воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму. Никаких шоколадок, семечек, яблока...
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.
Но вес после такой "диеты" не набирается.

Ну 10кг я не читала,что бы кто-то потерял,но от 5 до 7 теряли! 


Ну так может еще кто решится опробовать такую диетку???

Кто со мной с понедельника???

 


 

ВОТ ЗДЕСЬ БУДУ ПИСАТЬ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ...

 

Рубрики:  красота

Метки:  

 Страницы: [1]