-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в TanyashA07

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.01.2011
«аписей: 6959
 омментариев: 2754
Ќаписано: 10794

ѕробуждение: как сделать его позитивным

ƒневник

—уббота, 26 ћарта 2011 г. 01:49 + в цитатник

 


»так, начинаетс€ обычный будний день. ѕробуждение от звона будильника назвать нежным можно лишь с большой нат€жкой. ¬ы подскакиваете от него, пытаетесь сообразить, что сделать в первую очередь.  ак же утреннее пробуждение сделать более позитивным?

‘изиологическое пробуждение далеко не всегда совпадает с пробуждением биологическим. „то это означает? ¬полне может быть, что в тот момент, когда вы, дожевыва€ бутерброд, выбегаете на работу, ваш организм и кожа в частности еще… сп€т или наход€тс€ в пограничном состо€нии между сном и бодрствованием. „тобы процессы биологического и фактического пробуждени€ в большей или меньшей степени были синхронны, запомните несколько советов. ’орошо если бы вы эти советы не только запомнили, но и применили их на практике.

—овет первый: попробуйте просыпатьс€ без будильника. —огласитесь, его звон вполне может испортить настроение на весь день. ««апрограммируйте» себ€ с вечера на то, что вам об€зательно нужно проснутьс€ в определенное врем€. ѕосле «временной установки» спокойно ложитесь отдыхать. Ќе сомневайтесь, биологический будильник работает безотказно. Ќо утром, когда он вас разбудит, не пытайтесь поспать «еще минуточку» - можете проспать. Ћучше улыбнитесь и приступайте к выполнению совета второго.

—овет второй: едва проснувшись не вскакивайте с постели и вообще не делайте в течение первых минут резких движений. Ћучше несколько раз с наслаждением зевните, несколько раз с наслаждением пот€нитесь, потрите ладонь о ладонь и слегка помассируйте мочки ушей. ѕоверьте, это очень бодрит и настраивает на позитивный лад. » переходите к выполнению совета третьего.

—овет третий: сделайте зар€дку. —овершенно необ€зательно готовитьс€ к олимпийским играм в составе национальной сборной. ƒл€ пробуждени€ достаточно нескольких упражнений йоги, ритмичных танцевальных движений или хот€ бы чисто символических приседаний. » – в душ! ’орошо, если у вас найдетс€ несколько минут дл€ того, чтобы устроить себе контрастный душ. ќн отлично взбодрит и удалит остатки сна.

 

«ате€ли ремонт? «аходите на сайт, на котором можно найти все о ремонте и даже больше!

–убрики:  здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]