Наклоны вперед, стоя на прямых ногах. Стараться касаться ладонями пола, а в идеальном варианте касаться грудью коленей.
Сидя на полу, наклоняясь коснуться грудью коленей. Возможна помощь руками.
Лежа на спине коснуться носками прямых ног пола за головой.
«Мостик». Обычный гимнастический мостик.
Стоя, расставить ноги очень широко. Присесть на одну ногу, вторая выпрямлена. Перекатываться с ноги на ногу, стараясь при этом всегда оставаться максимально низко в приседе.
Лежа на животе согнуть ноги в коленях, поднять верхнюю часть туловища и ухватиться руками за лодыжки. Такое положение иногда называют «Лодочка». Покачайтесь так несколько секунд.
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Не отрывая лопаток от пола, коснитесь коленями пола с одной стороны, потом с другой. 

Каждый человек рано или поздно задумывается о выгодных инвестициях. Сервис коллективного финансирования проектов поможет вам обрести финансовую независимость.

В основном это вращательные движения во всех более или менее крупных суставах тела. Выполняются обычно в такой последовательности (но это вовсе не обязательное условие): Повороты головы из стороны в сторону, кивание вверх-вниз, вращательные движения головой.
Вращательные движения кистями рук по часовой и против часовой стрелки.
Вращательные движения в локтевых суставах.
Разминка плечевых суставов. Подъемы рук через стороны вверх, «ножницы» руками перед грудью, вращательные движения.
Наклоны корпуса вперед и в стороны. Вращение тазом попеременно в обе стороны.
Махи ногами вперед-назад и в сторону.
Сгибания-разгибания в коленном суставе.
Сидя с вытянутыми ногами, вращение в голеностопе попеременно в обе стороны. 

Сейчас у вас есть прекрасная возможность заказать Ламинат по выгодным ценам через Интернет.

Каждый человек хочет, чтобы его дом был уютным и комфортным. Лето уже подошло к концу, а это, значит, что нужно постепенно готовиться к изменениям в погоде. Скоро похолодает, поэтому уже сейчас хочу обратить ваше внимание на камины. Интересно отметить, что камины могут не только обогреть дом, но и являются прекрасным дизайнерским решением при оформлении интерьеров. Если вас заинтересовала эта информация, советую обратить внимание на сайт, на котором вы найдете камины цены и сможете ознакомиться с каталогом доступных товаров. Как видите, все очень удобно и практично.

Сейчас купить камины может практически каждый желающий. Ведь камины, благодаря весьма гибкой ценовой политики являются весьма доступным удовольствием. Заказать камин в Москве с доставкой и монтажом не составит особого труда. Если вас заинтересовало это предложение, советую посетить сайт saga.ru, на котором можно ознакомиться с более подробной информацией, изучить каталог доступных предложений и выбрать наиболее оптимальный вариант камина для своего дома.

Информационные технологии на сегодняшний день развиваются достаточно стремительно. Безусловно, для нас это только плюс, так как сейчас любая техника стала вполне доступным удовольствием. Если раньше даже мобильный телефон мог позволить себе далеко не каждый человек, то на сегодняшний день можно без труда купить любую технику, мобильный телефон, компьютер, принтер, мфу, GPS навигатор и многое другое. Кстати, если у вас есть автомобиль, тогда GPS навигатор без сомнений привлечет ваше внимание. Купить GPS навигатор здесь можно без труда по весьма выгодной и что немаловажно – доступной цене. Вас заинтересовало это предложение? Тогда советую не тратить зря время и уже сейчас посетить сайт, на котором можно без труда ознакомиться с каталогом доступных товаров и сделать заказ. Все очень просто и без сомнений очень удобно!

Ни для кого не секрет, что делать покупки в интернет-магазинах действительно очень выгодно. Сейчас у вас есть прекрасная возможность убедиться в этом на собственном опыте. Как известно, GPS навигатор это очень ценное приобретение для каждого автомобилиста, а особенно для тех, кто еще не очень хорошо ориентируется в городе. Добраться до нужного места, не тратя целый день в пробках, вполне возможно и GPS поможет вам справиться с этой задачей. Посетив сайт sotmarket.ru, вы сможете заказать не только навигатор, но и фото, видео, технику, компьютеры и другие товары.

Думаю, что не ошибусь, если скажу, что сейчас компьютер или ноутбук есть дома абсолютно у каждого человека. На сегодняшний день компьютер стал вполне доступным удовольствием, так как стоимость его весьма приемлемая. Ни для кого не секрет, что компьютер помогает легко решить тысячу задач, но только при условии, что у вас установлен дополнительный софт. Ведь, как известно, в стандартный пакет виндовс многие программы не входят, которые весьма полезны при работе. Именно поэтому хочу обратить ваше внимание на сайт freesoftforall.ru, где можно скачать программы, скачать бесплатные программы на свой компьютер, причем, совершенно бесплатно и без каких-либо ограничений. Хочу обратить ваше внимание на то, что сейчас этот сайт уже имеет огромное количество полезных программ и вместе с тем он периодически обновляется. Бесплатные программы для компьютера разбиты на рубрики, так что найти и скачать необходимую программу не составит особого труда. Вас заинтересовала эта информация? Тогда смело переходите уже сейчас, чтобы изучить программы и скачать их для своего компьютера.

Разминка перед беговой тренировкой очень важна! Во всех спортивных школах спортсмены любого возраста и уровня разминаются обязательно! Но очень часто на форумах спортивной или оздоровительной тематики задают подобные вопросы: стоит ли разминаться перед бегом?
Начинающему бегуну, обычно, кажется, что разминка не имеет существенного значения, никаких травм не будет без нее. Это ошибка! Спортсмены (и любители, и профессионалы), занимающиеся много лет, могут опровергнуть это представление новичков многими примерами из собственного опыта.
Разминка нужна, прежде всего, для того, чтобы подготовить мышцы, связки, центральную нервную систему и организм в целом к интенсивной физической работе. Особенно это важно в прохладную погоду, чтобы разогреть мышцы. 

Время летит очень быстро, поэтому вы уже сейчас можете ознакомиться с оригинальными идеями и выбрать подарок малышу на новый год или же подарок на любой другой праздник. Портал Подарки.ру к вашим услугам!

Сейчас у вас есть прекрасная возможность купить котел на сайте proskuriv-termo.com.ua в любое удобное время на весьма выгодных условиях.

Плоскостопие — штука до крайности неприятная, и тяжелая в лечении. Особенно, если во взрослом возрасте — очень долго залечивать придется. В общем, лечение плоскостопия у взрослых — это та вещь, которую лучше избежать, не запуская полезнь до крайности. Но если все же не удалось — обращаться лучше к узкоспециализированные клиники, как, например эта — footdoctor. Лично не обращался, но моему отчиму они стопу исправили — и много других болячек исчезло тут же (боли в спине, например).

Свадьба – это одно из самых волнующих и прекрасных событий в жизни каждого человека. Хочу обратить ваше внимание на то, что сейчас увековечить память о свадебном торжестве можно без труда с помощью фотографий и видео съемки. Если вас интересует фотограф в киеве, настоящий профессионал своего дела, советую посетить сайт fotoliza.com.ua, на котором вы можете ознакомиться с работами фотографа, узнать о нем полезную информацию и при желании связаться с фотографом для обсуждения условий сотрудничества. Очень важно, чтобы свадебные фотографии были не просто яркими и красочными, но и креативными. Сделать по-настоящему интересные и качественные фотографии сможет только истинный профессионал. Если вас интересует свадебный фотограф в Киеве или же фотограф для фотосессии на природе, с детьми, в студии, фотограф на свадьбу, советую уже сейчас посетить сайт, на котором вы сможете ознакомиться со всей доступной информацией.

Хотите порадовать близкого человека незабываемым подарком? Тогда советую обратить внимание на морские круизы. Компания «Морские круизы» http://www.mcruises.ru/main/cruisesway/cruisecompany/cruisecompany/silversea/ организует для вас яркие и запоминающиеся круизы по всему миру. На сегодняшний день отправиться в круиз или же другими словами в незабываемое путешествие может абсолютно каждый желающий. Достаточно лишь посетить сайт, ознакомиться с доступными предложениями и выбрать круиз по своему вкусу. Все очень просто и что самое главное – доступно. Кстати, интересно отметить, что вы можете забронировать круиз в режиме онлайн, что очень удобно и позволят сэкономить время и деньги. Заходите на сайт http://www.mcruises.ru/main/cruises_the_best/77919/ уже сейчас, чтобы выбрать и забронировать круиз по своему вкусу.

При занятии любыми физическими упражнениями очень важно соблюдение определенного режима питания. Прием пищи желательно завершить не позднее, чем за 2 часа до начала беговой тренировки, хотя легкую пищу (без мяса и жиров) вполне можно принять и за 1-1,5 часа. Пища, принимаемая перед беговой тренировкой, должна содержать минимум жиров и большее количество так называемых «долгих» углеводов (каши, отварной картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого). После окончания пробежки прием пищи желательно делать не ранее чем через 30 минут.
Прием жидкости можно делать сразу после пробежки, но пить немного, малыми глотками. Лучше пить обычную воду или минеральную (обязательно без газа), можно некрепкий чай, настои шиповника, каркадэ. Ни в коем случае не пить после бега очень холодную жидкость и в больших объемах – это вредит сердцу! 

Посетив интернет-магазин One+One вы сможете купить качественную и красивую одежду для будущих мам на весьма выгодных условиях.