Для развития мышц шеи существует ряд упражнений, здесь приводится комплекс из 10 упражнений, наиболее часто использующихся для развития данной группы мышц. Упражнения представлены в последовательности от более лёгких к более сложным.

Для ряда упражнений вам потребуется надеваемая на голову крестовина, которую можно изготовить из ремней.

Рассмотрим данный комплекс упражнений:

1. Преодолевая сопротивление рук наклоны головы вперёд в положении стоя.
2. Наклоны головы вперёд в положении лёжа на спине.
3. Сидя на скамье используя отягощение делать наклоны головы вперёд и назад.
4. Используя отягощение осуществлять движения туловища в положении борцовского "моста".
5. Преодолевая сопротивление осуществлять наклоны головы вперёд.
6. Держать груз в зубах и поднимать голову.
7. Производить опускания головы с использованием отягощения, лёжа на скамье на животе.
8. Упираясь головой в мат осуществлять круговые движения туловищем.
9. Стоя на ногах преодолевая сопротивление выпрямлять склонённую к плечу голову.
10. Используя отягощение делать вращательные движения головой в положении лёжа на скамье на боку.

Для укрепления и развития мышц передней поверхности шеи используются упражнения с 1-го по 4-ое, для задней поверхности используются упражнения с 4-го по 8-е, а для развития боковых мышц используются упражнения с 8-го по 10-е. Для расслабления мышц шеи нужно выполнять вращательные движения головой без напряжения мышц шеи в обе стороны.

Многие из нас курят и ничего с этим не поделаешь. Но теперь можно курить, не нанося вред здоровью, я имею в виду электронные сигареты. Оградите себя и своих близких от табачного дыма, который наносит непоправимый вред здоровью!

Для блинов вам понадобится:

• 180 г (4 самых полных ст. ложки) муки
• 1 яйцо + 1 яичный желток
• 1 ст. ложка подсолнечного масла
• 30 г сливочного масла
• 150 мл молока
• 150 мл газированной столовой воды
• 1/2 ч. ложки соли
• 1-2 ст. ложки сахара (в зависимости от начинки)

Примечание: газированную воду можно заменить негазированной, но молоко для блинов всегда лучше разводить пополам водой, тогда тесто получается воздушнее. Яйцо дает тесту эластичность, а дополнительный желток придает пористость.

Для начинки:

• 300 г однородного творога
• 2-3 ст. ложки майонеза
• 1-2 зубчика чеснока
• 1/2 ч. ложки карри
• пучок укропа
• соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Взбейте яйцо и желток с солью и сахаром.
    
2. Добавьте подсолнечное и растопленное и охлажденное до комнатной температуры сливочное масло.
    
3. Добавьте половину молока и воды, хорошо перемешайте.
    
4. Просейте муку в миску. Постепенно, перемешивая, добавьте в муку яичную смесь. Хорошенько размешайте миксером до однородности.
5. В густое тесто попеременно добавляйте небольшими порциями молоко и воду, пока тесто не будет консистенции жидкой сметаны.
6. Сковороду (непременно тяжелую и с толстым дном) разогрейте на среднем огне. Смазывайте сковороду растительным маслом при помощи кусочка картофелины, наколотого на вилку. Благодаря этому на сковороду не попадет слишком много масла, и тесто не будет «съезжать» по маслу комками.
    
7. Старайтесь каждый раз наливать одинаковое количество теста и, слегка поворачивая сковородку, распределяйте тесто по дну ровным слоем.
    
8. Когда блин поджарится с одной стороны, переверните его и слегка поджарьте с другой.
    
9. Готовый блин легко сползает со сковородки.
    
10.  Для начинки смешайте творог с майонезом, раздавленным чесноком, мелко нарезанным укропом, солью и специями. Намажьте творожную начинку на блины, сверните в рулетики, разрежьте наискосок пополам и выложите на тарелки

Если вы хотите приобрести качественную бытовую технику, тогда рекомендую обратить внимание на марку HITACHI. На сайте Rustirka.ru представлен широкий выбор товара по очень привлекательным ценам. Кроме того, вы можете приобрести товар по специально низким ценам и получить дополнительные подарки при покупке.

Вы уже думали о летнем отдыхе? Если вы уже выбрали для себя нужное туристическое направление, рекомендую воспользоваться услугой доставка туров в офис. Царский отдых вам обеспечен!!

Мы живем в мире стрессов, постоянных волнений и переживаний. Так или иначе, но каждый из нас периодически испытывает негативные эмоции. Задумывались ли вы о том, почему мы так резко реагируем на внешние факторы, и от чего зависят наши эмоции? Как избавиться от негативных эмоций? Бывает так, что при первом взгляде на незнакомого человека мы сразу же испытываем положительные или отрицательные эмоции. Как будто чувствуем его энергетику. У меня такое было не раз. И признаюсь честно, что сужу о человеке чаще всего по первому впечатлению, которое у меня о нем складывается. Иногда оно бывает ошибочным, и в процессе общения понимаю, что он совсем не такой, как мне могло показаться, но чаще всего с первого раза могу оценить его характер и сделать вывод сможем ли мы с ним общаться. А как у вас проходит первая встреча и общения с незнакомыми людьми? Можете ли вы почувствовать его энергетику и понять дальнейший стиль ваших отношений?

Невозможно пройти мимо этих очаровательных созданий. Фото милых влюбленных котят для Вас!

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ

Вы уже решили, где хотите провести свой летний отпуск? Думаю, что лучшим отдыхом для всей семьи станет Анапа 2011. А чтобы отдых стал максимально комфортным можно остановиться в гостевом доме Дженифер Анапа. Ознакомиться с более подробной информацией можно непосредственно на сайте.