-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в TanyashA07

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Моя_кулинарная_книга

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.01.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 10642

1342382716_88597803_3815384_0_6db63_6c223e2d_XL (150x150, 9Kb)

Женский сайт, который всегда под рукой и всегда поможет это мир для женщин для нас красивых!


инструкция на русском языке как забронировать отель на Букинг.ком

Суббота, 20 Сентября 2014 г. 11:05 + в цитатник

Собираясь отправиться в путешествие, советую обязательно подумать о выборе и бронировании отеля заранее. Ведь именно от этого напрямую зависит ваш отдых. Если вы предпочитаете выбирать и бронировать отель самостоятельно, знайте, что сделать это очень легко в режиме онлайн и поможет вам сайт Букинг.ком. А теперь давайте подробнее разберемся в том, как же быстро и безопасно забронировать отель всего за пару минут. Вашему вниманию подробная инструкция на русском языке как забронировать отель на Букинг.ком представлена на популярном туристическом сайте tourister.ru. именно здесь вы найдете подробную информацию на тему бронирования отелей и сможете легко справиться с этой задачей. Таким образом, в итоге вы выбираете именно тот номер, который и хотели получить по разумной и адекватной цене. Переходите по ссылке выше, чтобы убедиться в этом на собственном опыте.


Соболиная шуба

Четверг, 18 Сентября 2014 г. 19:32 + в цитатник

Шубы из соболя являются одним из самых дорогих и самых ценных подарков. Конечно же, каждая женщина хотела бы иметь в своем гардеробе такую шубку. И если уж мы решились на такую дорогую покупку или же получили возможность купить её в качестве подарка, хочется найти по-настоящему надежный и проверенный магазин, в котором продается соболиная шуба отменного качества и по адекватной цене. выбрать и заказать красивые шубы из соболя, которые не только согреют, но также подчеркнут вашу женственность и элегантность можно на сайте sipr.ru. Во-первых, стоит сказать, что ассортимент доступных предложений здесь очень широкий, так что каждая модница без сомнений сможет найти интересный для себя вариант и порадовать себя роскошной шубой, сейчас в осенний период это как никогда актуально. Заказывайте качественные шубы из соболя с доставкой.


Оформление торгового центра

Четверг, 18 Сентября 2014 г. 19:26 + в цитатник

Торгово-развлекательный центр является прекрасной платформой для размещения рекламных вывесок. Конечно же, заказывать наружную рекламу или же оформление торгового центра лучше всего в надежной и проверенной компании. Здесь msk-reclama.ru вы можете ознакомиться с доступными услугами и выбрать лучшее для себя предложение. Обращаю ваше внимание на то, что цены на рекламные услуги более чем приемлемые и разумные. Так что смело обращайтесь!


Сигналы для бинарных опционов

Четверг, 18 Сентября 2014 г. 19:05 + в цитатник

Сигналы для бинарных опционов значительно увеличивают шансы на успешную работу и получение прибыли. Естественно, для того, чтобы составить эффективные сигналы, нужно внимательно следить за аналитикой экономической и финансовой ситуации. Не стоит доверять программам. Лучше всего брать сигналы для бинарных опционов у надежного трейдера, который и сам с ними работает, причем, имеется положительная динамика и рост доходов. Именно такие сигналы для бинарных опционов вы можете найти здесь binaryoptionsfull.com. Это очень интересный сайт для русскоязычной аудитории, которые только собираются или уже работают на бинарных опционах. Здесь вы найдете всю необходимую информацию, которая поможет успешно начать работу и увеличивать свою прибыль. Отзывы трейдеров, которые опробовали на практики сигналы и стратегии автора говорят сами за себя.

Бинарные опционы имеют одно из главных преимуществ, которое заключается в следующем. Торговля бинарными опционами имеет некоторый риск, но он намного меньше, чем при инвестировании на других финансовых рынках. Тем не менее, существуют важные инструкции, которым трейдеру надо следовать для совершения успешных торговых сделок. Как заработать на бинарных опционах, знают не все. Без элементарного понимания рынка и определённых знаний Ваши сделки не будут такими успешными. Информация, как успешно торговать бинарными опционами, открыта и доступна для всех, поэтому Вам не обязательно быть финансистом или экспертом в торговле. Данная статья является справочником успешной торговли, и здесь мы поговорим, как успешно торговать бинарными опционами.
Руководство по торговле бинарными опционами

Наше руководство по торговле бинарными опционами выделяет главные факторы, влияющие на успех в бинарных сделках. Все они могут сыграть важную роль в применяемой Вами стратегии, как заработать на бинарных опционах.

Знание рынка:

Бинарные опционы очень зависят от новостей. Новости рынка, а также разные связанные с ними события, которые проходят на Wall Street, могут быть довольно занимательными. Если Вы читаете эту статью, то, должно быть, Вам любите находиться в курсе финансовых событий. Понимаете ли Вы основы экономики, или Ваше внимание привлекает финансовая колонка, или Вы любите читать статьи, например, о группе американских компаний Megalodon, и как им удалось захватить большую часть рынка, - если это Вам интересно, и Вы готовы тратить время на чтение такой информации, то однозначно у Вас есть перспектива стать отличным знатоком рынка. Потому что понимание и знание рынка - один из Ваших шансов, как заработать на бинарных опционах.

Итак, рыночные новости берутся с разных источников. Главное, чтобы эти источники были достоверными. CNBC, Bloomberg и The Wall Street Journal считаются надёжными источниками новостей с качественным и правдивым контентом. Анализируя новости рынка, Вы будете иметь ключ к пониманию ценовых флуктуаций (колебаний) на рынке и, следовательно, прогнозов ценового движения. Шаг за шагом старайтесь понять рынок вместе с происходящими на нём событиями и разными факторами, влияющими на движение цены. Знание рынка и его исследование дадут Вам необходимую подготовку для будущей успешной торговли. Хорошенько изучайте всё, что касается рынка, и он будет работать на Вас.

Выбор правильного момента для инвестиций:

Правильный момент для начала сделки играет важную роль, поскольку правильный выбор такого момента увеличивает шансы, как успешно торговать бинарными опционами. Цена в бинарных опционах, как правило, «закрывается» за 15 минут до момента экспирации, то есть, мы уже не можем предпринять никаких действий с этим опционом, а только ждать, когда время истечёт. Это делается для того, чтобы окончательная цена акций, определённого сырья, валютной пары или индекса была как можно точнее на конец сделки. Тщательно анализируя поведение актива в разных временных рамках, инвесторы могут профессионально выбрать подходящее время для получения прибыли. Следует быть внимательным, чтобы не открыть опцион слишком поздно, а надо это сделать как можно раньше для увеличения шансов на выигрыш.

Как успешно торговать бинарными опционами - Избегайте спешки

Руководство по торговле бинарными опционами акцентирует внимание трейдеров на то, что не надо давать воли Вашим эмоциям во время торговли, и не уходить в сделки «с головой». Вы должны сначала ознакомиться со всеми рисками, сопровождающими Вас в совершаемых сделках. Лучше начинать с маленьких инвестиций и постепенно увеличивать размер ставок, вместе с этим будет расти и Ваша уверенность в действиях. Помните, что здесь принцип быстрого обогащения никогда не срабатывает и может привести прямо к противоположной ситуации.

Старайтесь минимизировать риски:

Чтобы знать, как успешно торговать бинарными опционами, не следует недооценивать риски, хоть они и минимальные. Когда инвестор выигрывает сделку, его доход составляет около 60-70%, а когда он проигрывает, то получает возврат в размере 15% от своей инвестиции. Но бинарные опционы дают возможность минимизировать убытки, если трейдер видит угрозу проигрыша. Допустим, трейдер выбирает call опцион и ставит 100$. Чтобы выиграть опцион, цена актива должна повыситься в определённом процентном соотношении до момента экспирации. В случае выигрыша доход трейдера составит от 60% до 70% (скажем, 60$ на сделке в 100$) или он потеряет 85% своей инвестиции, если проиграет. Если трейдер понимает, что до окончания сделки актив вероятно поменяет направление курса, он может купить put опцион для ограничения возможных убытков в случае проигрыша.

Как успешно торговать бинарными опционами - Заключение

Надеемся, что наше руководство по торговле бинарными опционами будет полезным для Вас. Прислушиваясь к нашим советам, как заработать на бинарных опционах, Вы станете на верный успешный путь в этой сфере. Применяйте изложенные выше рекомендации и стратегии в своей торговой практике, и, не смотря на то, какие дни переживает рынок - удачные или не очень, он всегда будет работать на Вас.

Ещё не маловажно для трейдера выбрать надёжного и честного брокера для торговли. Все отзывы о брокерах, которые Вы можете найти на нашем сайте, тщательно проверены, одобрены и рекомендованы нашими специалистами, поэтому Вы можете быть уверенными, что выбрав любого брокера с этого списка, Вы получите первоклассный опыт в сделках. Надеемся, что торговля опционами станет для Вас новым увлекательным занятием, которое будет приносить удовольствие и, конечно же, приличную прибыль.

Если Вы ещё не проходили наш торговый симулятор и финансовый калькулятор, не упускайте шанс бесплатно узнать Ваш уровень знаний и навыков в торговле, а со временем получить бесплатную персональную консультацию для проведения сделок. Также приглашаем Вас стать членом нашего клуба Chief, где Вас ожидает ещё больше привилегий и привлекательных предложений от экспертов и профессионалов финансовой сферы. У Вас имеется уникальная возможность узнать сферу бинарных опционов с самой привлекательной стороны, поэтому дерзайте и желаем удачи!

Рубрики:  разное

Метки:  

Стратегии для бинарных опционов

Четверг, 18 Сентября 2014 г. 12:38 + в цитатник

Торговые системы или же стратегии для бинарных опционов применяются в работе довольно часто. Очень важно найти по-настоящему эффективные стратегии, которые могут принести желаемый результат в виде пополнения баланса. Конечно же, стратегии для бинарных опционов найти вот так в интернете, которые могут приносить реальную прибыль не так уж и просто. Нужно искать стратегии на тематических крупных сайтах, с положительными отзывами. Только в этом случае можно быть полностью уверенными в их эффективности. Если вы также ищите стратегии для бинарных опционов, хотите узнать подробнее о работе с опционами, получить новые знания и навыки в этой области, тогда советую обратить внимание на сайт binaryoptionsfull.com. Это один из самых крупных и уж точно один из самых надежных русскоязычных порталов, который посвящен работе на бинарных опционах.

Для начала давайте разберемся что такое бинарные опционы. Объясню всё очень простым языком и наглядным примером. Этот ролик даст вам самое непосредственное представление о том, что такое бинарные опционы и как с их помощью зарабатывать деньги.

Вот flash ролик нашей компании, который демонстрирует на примере как все работает и что делает каждый день трейдер бинарных опционов. Попробуйте сейчас, это абсолютно бесплатно и займет 15 секунд, зато даст полное понимание процесса. В этой флэшке вы всегда будете выигрывать, так как она призвана лишь дать понимание процесса торговли бинарными опционами, а не отточить свои торговые навыки:

Для оттачивания торговых навыков и получения прибыли призвана торговая система BOC2, которую пока ещё можно купить, но об этом попозже.
Давайте выясним что такое простой «опцион» (без слова «бинарный»)

Опцион (лат. optio — выбор, желание, усмотрение) — это договор, по которому потенциальный покупатель или потенциальный продавец актива (ценной бумаги, товара) получает необязательное право купить или продать данный актив по заранее оговорённой цене в определённый договором момент в будущем или на протяжении определённого отрезка времени. При этом продавец опциона несёт обязательство совершить ответную продажу или покупку актива в соответствии с условиями проданного опциона.

Опцион — это производный финансовый инструмент. Существуют опционы на продажу (PUT OPTION) и опционы на покупку (CALL OPTION), так же существуют и двусторонние опционы (double option). Опционы и фьючерсы очень похожие финансовые инструменты. Более-менее понятно? Тогда поехали дальше, перейдем к термину «бинарный опцион».

Бинарный опцион (цифровой опцион, опцион «все или ничего», опцион с фиксированной прибылью) — опцион, который в зависимости от выполнения оговоренного условия в оговоренное время либо обеспечивает фиксированный размер дохода, либо не приносит ничего. Круто? Ещё бы!

Слово «бинарный» означает двоичный — ноль или единица, то есть существует только два варианта окончания с абсолютно понятными перспективами — либо фиксированная прибыль, либо фиксированный убыток. Суть торговли бинарными опционами можно свести к следующей мысли: «Я полагаю, что пара евродоллар будет к концу сегодняшнего дня (часа, месяца, года) стоить дороже, чем стоит сейчас. Если мое предположение верно, то я получу фиксированную прибыль, оговоренную с брокером, если я не прав, то потеряю вложенные в сделку средства, не больше и не меньше.

Чаще всего речь идёт о том, будет ли биржевая цена на базовый актив выше (или ниже) определённого уровня. Фиксированная выплата производится в случае выигрыша опциона, независимо от степени изменения цены (насколько она выше или ниже). Бинарные опционы позволяют точно знать размер выплаты и возможных рисков ещё до заключения контракта, что обеспечивает возможность проще управлять большим количеством торговых операций и дает трейдеру уверенность и спокойствие.

Для простоты понимания и расчётов обычно считается, что исполненный опцион стоит 100, а не исполненный — 0. К примеру, если был куплен опцион по цене 10, то при его исполнении (цена базового актива была выше оговоренного уровня в указанное время) цена опциона считается равной 100 и именно эту сумму получает трейдер. Если опцион не исполнился, то его цена 0 и трейдер ничего не получает. В некоторых торговых платформах при неисполнении опциона возможен возврат до 15 % средств, затраченных на его покупку. Если опцион был на повышение/понижение цены, а закрылся ровно по эталонной цене, то трейдеру может возвращаться первоначальная сумма или её часть (зависит от условий контракта).

Вместо непосредственной покупки самого инструмента, трейдеры используют бинарные опционы для извлечения прибыли, определяя верное направление, в котором будет двигаться цена актива. Таким образом, достаточно спрогнозировать 2 варианта — рост цены на выбранный инструмент (CALL-опцион) или падение цены актива (PUT-опцион). Если за выбранный промежуток времени прогноз подтверждается и цена уходит туда, куда спрогнозировали, трейдер получает фиксированную прибыль.

Изначально бинарный опцион считался очень экзотичным инструментом и не имел широкого потребительского рынка, но сегодня ситуация изменилась и бинарный опцион приобрел громадную популярность во всем мире в силу своей простоты и доступности. Поэтому обычно он не мог перепродаваться другому лицу. 14 мая 2008 года AMEX и CBOE начали торговлю бинарными опционами, а 16 июня 2008 года ввели стандарты на контракты, что дало возможность бинарным опционам иметь непрерывную биржевую котировку. Таким образом мы отвечаем однозначное «ДА» на вопрос о законности торговли бинарными опционами.

Процедура проведения сделки выглядит так: к примеру, если трейдер выбрал в качестве рабочего инструмента фьючерс нефти и время исполнения опциона — конца текущего часа, то при покупке бинарного опциона на этот активе, ему нужно спрогнозировать где будет цена на момент закрытия сделки ( к концу часа): выше или ниже цены входа.

Рубрики:  интернет

Метки:  


Процитировано 1 раз

Качество ремонта тех центр батищев

Среда, 17 Сентября 2014 г. 19:24 + в цитатник

Не секрет, что любой автомобиль нуждается в периодическом техническом осмотре и ремонте. Согласитесь, что найти хороший техцентр, в котором работают профессиональные специалисты с опытом работы не так уж и просто. Именно поэтому многие прибегают к услугам техцентров, которые советую знакомые. Также обратите внимание на компании, которые работают не первый год и при этом имеют положительные отзывы клиентов. Вот, например, высокое качество ремонта тех центр батищев предоставляет всем своим клиентам. Независимо от того, с какой проблемой вы обратились к автомастеру, будьте уверены в том, что работа будет выполнена на максимально высоком и качественном уровне. Да и цены на услуги в этом техническом центре весьма разумные.


Снижение веса

Среда, 17 Сентября 2014 г. 19:18 + в цитатник

Уверена, что практически каждая женщина сталкивалась с проблемой лишнего веса. Конечно же, избавиться от складок на теле и лишних жировых отложений хочется как можно скорее, но стоит помнить, что слишком быстрое похудение не дает долгосрочного результата. Итак, если вы хотите похудеть, советую подходить к решению проблемы комплексными методами. Тем более, что на практике сделать это совершенно не сложно. Ведь на сегодняшний день доступно множество различных программ и методов, которые способствуют похудению и при этом не наносят вреда здоровью.

Только эффективное и правильное снижение веса может порадовать. Ведь помимо ухода лишних кило, хочется, чтобы тело было красивым и подтянутым. Поэтому советую обратить внимание на центр современной косметологии в Киеве. Здесь вы можете воспользоваться аппаратными процедурами или же заказать антицеллюлитный, классический или же лечебный массаж. Ну, а комплексные методы, как известно, дают гораздо больший результат.

Программ снижения веса на сегодняшний день доступно немало. Каждая из вас может выбрать наиболее удобный и эффективный вариант. В центре DIA коррекция фигуры проходит достаточно быстро и положительный результат виден сразу. Большинство женщин уже успело убедиться в этом на собственном опыте. У вас также есть прекрасная возможность оценить преимущества современных детокс-программ.


Достопримечательности Пицунды с фото

Среда, 17 Сентября 2014 г. 08:19 + в цитатник

Уверена, что тема путешествий актуальна для многих. Сейчас у вас есть прекрасная возможность изучить достопримечательности и особенности отдыха в Абхазии и в других понравившихся вам странах. Как на счет того, чтобы посетить Пицунду? А ведь достопримечательности Пицунды с фото вы можете изучить на популярном туристическом сайте tourister.ru. Здесь вы найдете не только самые свежие фото с отдыха, посмотреть достопримечательности, ознакомиться с экскурсиями, но также изучить отзывы туристов, что, согласитесь, немаловажно. Ну, а достопримечательности Пицунды с фото помогут вам составить свою увлекательную экскурсионную программу. На самом деле отдых в Пицунде привлекателен для многих туристов, так как Абхазия предлагает своим гостям комфортный и яркий отдых. Перед тем, как определиться с местом для отдыха и направлением для своего путешествия, советую ознакомиться с обзорами стран и городов, чтобы в итоге сделать правильный выбор.


Бесплатные сигналы для бинарных опционов

Вторник, 16 Сентября 2014 г. 14:03 + в цитатник

Хочу рассказать вам о работе на бинарных опционах, а точнее об использовании сигналов для эффективной работы. Согласитесь, что сигналы для опционов позволяют значительно сократить усилия, при этом повышают шансы на положительный исход дела. Конечно же, использовать бесплатные сигналы для бинарных опционов нужно только от надежной компании, которой вы полностью доверяете или же которая работает в этой области не первый год и имеет множество положительных отзывов клиентов. Многие выбирают именно этот путь, когда хотят получать хороший заработок на бинарных опционах. Опытные финансовые аналитики предоставляют своим клиентам сигналы для работы, которые уже на практике докали свою эффективность, и могут приносить очень хороший доход. Узнать более подробную информацию о бинарных опционах, а также о работе с бесплатными сигналами для опционов вы можете по ссылке выше binarybits.ru.

Сегодня я хочу поговорить с вами о тех трендах, которые наметились в индустриях Форекс и бинарных опционов (Куда движется индустрия БО? Сможет ли она стать такой же популярной, как Форекс, или даже опередить ее по популярности?)

Если вы читали предыдущие статьи, посвященные БО, то знаете, что я предпочитаю торговать именно ими. Я торговал и валютами на рынке Форекс, и бинарными опционами, но затем переключился только на БО пару лет назад. Я считаю, что бинарные опционы намного проще и легче торговать. В отличие от рынка Форекс, там нет спредов (хотя есть маржа брокера, заложенная в выплаты по опциона, истекшим в деньгах), да и риск там фиксирован и снижен из-за отсутствия кредитного плеча, которым любят злоупотреблять на рынке Форекс.

Учитывая все это, можно сказать, что бинарные опционы находятся в первых рядах индустрии онлайн торговли благодаря новым брокерам и новым торговым платформам в сочетании с инновационными технологиями торговли типа авто трейдинга. Все больше людей интересуется бинарными опционами, тогда как поисковые запросы на тему Форекса падают.

Если верить Goggle и другим поисковым системам, за последний год количество поисковых запросов на тему “Форекс” и других связанных ключевых слов и фраз снизилось на 35%, тогда как тема “бинарные опционы” и все, что так или иначе связано с ними, стало более популярной аж на 56%! Статистика не врет!

Индустрия бинарных опционов действительно переживает бурный рост, тогда как Форекс теряет популярность, хотя все еще и является очень популярной благодаря своим масштабам. Трудно сказать, смогут ли бинарные опционы опередить Форекс по популярности. Но все к этому идет, ведь большинство передовых технологий в сфере онлайн трейдинга сейчас направлены именно на развитие БО. Мне очень интересно наблюдать за этими изменениями, как и тысячам других трейдеров.


Метки:  

Ортодонт

Воскресенье, 14 Сентября 2014 г. 17:37 + в цитатник

Неправильный прикус, как известно, можно исправить. Конечно же, чем раньше вы обратитесь к ортодонту, тем меньше нужно будет носить брекеты, с помощью которых, собственно говоря, и исправляют прикус. Врач ортодонт подберет оптимальный способ лечения именно дл вашего случая. Вы знаете, что помимо стандартных брекетов можно выбрать и другую систему, например, зубные капы или же пластинки для детей. Еще раз повторюсь, все зависит исключительно от степени сложности проблемы. Чем раньше вы обращаетесь к ортодонту, тем проще и быстрее пройдет лечение. Если же случай сложный, ортодонт сделает все, чтобы подобрать лучшим метод лечения для вашего случая и при необходимости отправляет к хирургу, чтобы лечение принесло результат. Вам не нужно думать, где найти хорошего ортодонта и где можно приобрести брекет систему. За вас все сделает стоматологическая клиника и обеспечит должный уход на протяжении всего периода лечения зубов и исправления прикуса.


Достопримечательности Кипра

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 18:08 + в цитатник

Уверена, что любители экзотического отдыха не раз останавливали свой выбор на Кипре, когда искали места для отдыха. Кипр действительно располагает к путешествию. Здесь каждый турист сможет найти отдых по своему вкусу, независимо от того, он любит пассивный или активный отдых. Конечно же, изучать достопримечательности Кипра лучше всего заранее по брошюрам, буклетам или же на популярном туристическом сайте. Если вы цените свое время и не хотите выискивать информацию о Кипре и его достопримечательностях в Интернете, тогда советую сразу посетить сайт tourister.ru, где вашему вниманию представлены популярные достопримечательности Кипра с фотографиями. То есть вы сможете найти интересный для себя вариант и запланировать увлекательную экскурсионную и развлекательную программу.


Достопримечательности Крыма с фото

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 18:02 + в цитатник

Думаю, что каждый человек хотя бы раз отдыхал в Крыму. Если же вы пока еще не ездили ни разу в Крым, советую обязательно там побывать. Ведь отдых на полуострове придется по вкусу всем без исключения. Здесь есть все, что может заинтересовать современного туриста, начиная от пассивного пляжного отдыха на побережье и заканчивая активным отдыхом в горах. Советую изучить достопримечательности Крыма с фото, а сделать это вы можете на популярном туристическом сайте tourister.ru. Пещеры Крыма завораживают. Также здесь вы найдете множество дворцов и замков и даже сможете прогуляться по ним и послушать рассказы экскурсоводов. Красота Крыма поражает. Равнины, горы, пещеры, цветочные поля, заповедники, море и пляжный отдых все это можно увидеть в Крыму, а также познакомиться с его историей, выдающимися достопримечательностями, насладиться прекрасным воздухом и очень хорошим климатом, который располагает для отдыха и экскурсий.


Рецепты красоты с лимоном для волос

Пятница, 12 Сентября 2014 г. 15:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Maria2406 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепты красоты с лимоном для волос

Думаю, что когда женщина ухожена, внутри создается необыкновенное настроение. И всегда это дает нам только положительные эмоции, которые так важны для нашего здоровья.

Итак, какие же маски и ополаскивания с лимоном можно нам применить дома?

Ополаскивания волос с лимоном.

Самое простое средство — добавить просто в воду для ополаскивания немного лимонного сока. Пропорции примерно такие — сок целого лимона (можно половины) на 1 литр воды.

Вымойте голову шампунем. Ополосните волосы. Для этого лучше всего использовать прохладную воду. Волосы будут более здоровыми, послушными, появится дополнительный блеск, волосы становятся плотнее, не будут пушиться. Щелочь, которая всегда есть в нашей водопроводной воде, нейтрализуется.

Возможно, многие слышали про отвар лопуха для здоровья наших волос. Такой отвар способствует прекращению выпадения волос и улучшает их внешний вид. А если к этому отвару добавить еще немного сока лимона, получится замечательное средство, обладающее помимо лечебного действия значительным косметическим эффектом.

Маска для волос с лимоном. Укрепляющий эффект.

Взять 1-2 столовые ложки измельченных корней лопуха, полстакана лимонного сока и стакан воды. В кипяток положить корни лопуха, проварить все на медленном огне 15 минут, настоять, процедить. Когда отвар остынет, добавить в него лимонный сок. Можно настой этот просто втирать в кожу головы, можно ополаскивать волосы после мытья.

Обесцвечение волос с помощью лимона.

Читала, что этим рецептом пользуется Клаудия Шиффер. Применять его только можно в солнечные летние дни, лучше на даче, наверно, или на отдыхе — на пляже. Сок лимона развести напополам с водкой. Отдельные пряди промазать таким настоем и сразу выйти на солнце. Уже вечером можно увидеть эффект. Получается солнечно – лимонное мелирование волос.

Лечебные обертывания с лимонным соком.

Такие процедуры хорошо проводить для придания волосам объема и блеска, для их оздоровления. Например, после окрашивания волос, при слабых, редеющих волосах.

Для любого типа волос прекрасно сделать такую маску — обертывание. Взять 1 луковицу, 1 желток, 1 ст.л. репейного масла, 1 ст.л. шампуня или жидкого мыла, 1 ст.л. лимонного сока и 2 ст.л.меда.

Сок луковицы (просто натрите на терке и отожмите через марлю) смешать с сырым желтком. Добавить репейное масло, лимонный сок, мед, мыло или шампунь. Взбить все (лучше миксером) до образования густой пены. Нанести на влажные волосы, слегка втирая в кожу головы. Прикрыть все полиэтиленом. Завязать теплым платком или накрыть полотенцем. Через час — два вымыть голову обычным способом.

Маска для сухих волос с лимоном.

В небольшое количество подогретого оливкового масла добавить сок половины лимона. Нанести на корни головы. Дальше все, как обычно. Укрыть волосы полиэтиленом, чем-то теплым. Подержать час-два. После чего вымыть голову обычным способом.

Маска для волос с лимоном против перхоти.

С 4 лимонов снять кожуру, проварить в 1 литре воды 10-15 минут. Остудить, процедить. Настоем ополаскивать волосы. Делайте все курсом. Лучше 3-4 недели.

Маска для волос с лимоном для жирных волос.

Лимон натереть на крупной терке вместе с кожурой, залить 100 граммами водки. Настоять все в темном месте неделю. Процедить и добавить 1 ст.л. глицерина. Все перемешать, закрыть крышкой. Перед мытьем головы (за полчаса) примерно раз в два-три дня протереть кожу головы этой настойкой. Делать лучше курсом около 3 недель — месяца. Результат думаю, вас порадует.

Маска для жирных волос мед — лимон — желток.

Взять 1 листок столетника. Вынуть мякоть, добавить туда 1 ч.л. сока лимона, 1.ч.л. меда, 1 желток. Все перемешать, нанести на волосы, укутать полиэтиленом, надеть шапочку (укрыть полотенцем) и подержать полчаса. Вымыть обычным способом.

Маска с лимоном для нормальных волос.

Выжать сок из 2 лимонов, добавить 2 столовые ложки воды, загустить все 1 ложкой муки или толокна. Все размешать. Нанести на волосы за полчаса до мытья. Лучше накрыть голову косынкой, а не полиэтиленом. Для мытья головы применять шампунь для сухих волос.

Маска с лимоном для всех типов волос.

Приготовьте цедру с 3 лимонов, высушите её и измельчите. Можно на кофемолке. Добавьте к цедре 1 столовую ложку сметаны и 1 желток. Нанести такую маску по всей длине волос. Укутать полиэтиленом, чем-то теплым. Оставить на час.

Лимон для укладки волос вместо гелей и муссов.

В половину стакана горячей воды добавить лимонную кожуру от одного лимона. Все это прокипятить на медленном огне 10 минут. До мытья головы втереть в корни этот настой. Дальше просто вымойте волосы. Укладывать их станет гораздо проще.

Каждая женщина мечтает о красивых, крепких и густых волосах. Сейчас у вас есть прекрасная возможность узнать все про лечение волос народными средствами, а также о том, как правильно ухаживать за волосами, чтобы они были крепкими и густыми. Читайте полезные советы о красоте волос на сайте krasotaland.ru.


Как восстановить Windows 8 на ноутбуке

Четверг, 11 Сентября 2014 г. 09:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Gloritta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как восстановить Windows 8 на ноутбуке

Привет друзья! В этой статье пошагово написано как восстановить Windows 8 на ноутбуке, если он загружается с ошибкой или совсем не загружается. Нам придётся создать флешку восстановления Windows 8, если у вас имеется установочный диск Windows 8, то это ещё лучше, можете использовать его. 
 
 Скажите, как восстановить Windows 8 на ноутбуке, только пожалуйста подробно? Купил ноутбук с предустановленной операционной системой Windows 8, сразу обновил её до Windows 8.1, примерно через неделю после обновления ноутбук завис во время игры, сознаюсь, игра нелицензионная. После принудительной перезагрузки на ноутбуке началось Автоматическое восстановление, которое ни к чему не привело. Войти в безопасный режим с помощью клавиши F8 тоже не получилось и я вызвал мастера. Пришёл мастер, вошёл в БИОС моего ноута и выставил приоритет загрузки с флешки, затем загрузил мой ноутбук с флешки восстановления, которая делается в самой Windows 8 за одну минуту  (так он сказал), загрузилась среда восстановления Windows 8, в ней он нашёл службу восстановления системы, выбрал точку восстановления и нажал Далее, через три минуты мой ноутбук благополучно загрузился, всё быстро и просто.
 
5471232_1 (500x317, 37Kb)

Как восстановить Windows 8 на ноутбуке

Читать дальше


Всего 3 дня в неделю и у тебя будет тело о котором ты мечтала!

Понедельник, 08 Сентября 2014 г. 16:56 + в цитатник

1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Заказать изготовление объемных букв и логотипов, а также изучить другие виды рекламных компаний вы можете здесь msk-reklama.com. Компания предоставляет своим клиентам широкий спектр услуг в сфере рекламы по адекватным ценам.




Процитировано 1 раз

Купить диплом в Москве

Понедельник, 08 Сентября 2014 г. 16:23 + в цитатник

Сложно ли в наше время купить диплом и нужно ли это вообще? В первую очередь вы должны понимать, с какой целью вы покупаете диплом. Одним просто нужен документ, чтобы показать его родителям, другие покупают диплом с целью устроиться на хорошую высокооплачиваемую работу, третьи, чтобы потешить свое самолюбие. Независимо от вашего случая, помните, что покупать диплом нужно лишь в той компании, которой вы доверяете. Если уж так случилось и вам нужно купить диплом в москве, причем, документ о высшем образовании вам нужен в самое ближайшее время, тогда смело переходите на сайт kuplydiplom.com, чтобы узнать, как быстро и самое главное – с гарантией купить диплом.

Оказалось, что на практике сделать это совершенно не сложно. До вас уже обо всем позаботились и вам нужно лишь перейти по ссылке выше, заполнить специальную форму, указав данные, которые будут использоваться при печати диплома и отправить информацию для её дальнейшей обработки. С вами свяжутся, чтобы обсудить все детали и поверьте, это займет минимум времени. Таким образом, заказать диплом онлайн, оплатить его любым удобным способом и в скором времени получить документ о высшем образовании не сложно и сделать это может абсолютно каждый из вас.


Мандариновый торт

Понедельник, 08 Сентября 2014 г. 10:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Veronika24 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мандариновый торт

5545445_guRCdtx43U (604x405, 67Kb)

Ингредиенты:
Для теста:
Мука 200г
Яйца 2 шт
Сахар 1/2 ст
Сливочное масло 100г
Сметана 100г
Разрыхлитель теста 1/2 ч.л
Ванилин на кончике ножа
Цитрусовые цукаты 1 ч.л. ( можно использовать сушеные апельсиновые шкурки )

Для крема:
Сахар 1/2 ст
Сливочное масло 100г
Творог (лучше обезжиренный мягкий) 250г
Лимон 1/2 - 1 шт

Дополнительно:
Мандарины 5-6 шт( для прослойки и украшения)
Сироп из под любых консервированных фруктов, лучше конечно мандариновый, но можно и манговый. Кстати, свежие мандарины можно заменить консервированными, если их пока нет у вас в продаже.

Приготовление:
Тесто: Яйца смешиваем со сметаной и сахаром, добавляем растопленное сливочное масло, хорошенько перемешиваем. Потихоньку вводим муку, ванилин , цедру и разрыхлитель. Тесто получается довольно густое. Тесто перекладываем в форму ,смазанную сливочным маслом, и выпекаем около 20-25 минут до румяности и сухой зубочистки при 200 гр. Корж вынимаем их формы ,охлаждаем и разрезаем на два.

Крем: Лимон моем и нарезаем не очищая на небольшие кусочки вместе ,вынимаем косточки и измельчаем блендером. (если взять целый лимон вкус будет более насыщенным лимонным) Размягченное сливочное масло взбиваем, постепенно, продолжая взбивать, добавляем сахар, творог, измельченный лимон. Все хорошо взбиваем. Если творог имеет зерновую структуру, его можно протереть через сито, но у меня был мягкий "валио".
Собираем торт: Для начала очищаем мандарины (мелкие 5 шт), каждую дольку очищаем от кожуры.

Нижний корж пропитываем сиропом и намазываем кремом (чуть меньше половины), выкладываем мандариновые дольки. Второй корж тоже пропитываем сиропом и накрываем первый, обмазываем торт полностью оставшимся кремом и украшаем по желанию. Можно использовать крошку, которая осталась от "Наполеона" и мандарины.
Благодаря тому что торт пропитывается сиропом его можно есть сразу, а не оставлять на пропитку на ночь.


Дыхательная гимнастика для похудения

Четверг, 04 Сентября 2014 г. 09:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Florinella [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательная гимнастика для похудения

Хотите верьте, хотите нет, но многие люди, желающие похудеть и имеющие все показания для этого, не спешат заниматься физическими упражнениями только из-за своей неуверенности в себе. Они настолько не верят в свои силы, что заранее настроены на поражение. 

Чтобы помочь неуверенным в себе людям, специалисты разработали особую методику, которая будет сжигать ненавистные килограммы даже при отсутствии целенаправленных физических нагрузок.

4276504_17402798 (300x225, 10Kb)

Дышать, чтобы жить

 

Правильное дыхание намного эффективнее утренних пробежек, намного действеннее самых популярных диет. Более того, искажение процесса «вдох-выдох» ведет к увеличению объемов.

К сожалению, неправильным и неполноценным наше дыхание делают абсолютно не зависящие от нас факторы:

  1. Тотальное загрязнение атмосферы и климатические «сдвиги» неумолимо сокращают количество кислорода, которым мы дышим. Показатели, на первый взгляд, смешные - всего на 0,002% уменьшается от общего количества (21%) содержание этого бесцветного газа, но тем не менее даже такая динамика в глобальных масштабах обещает человечеству совсем не радужные перспективы. Ведущий мировой онколог Отто Варбург заявил, что одной из основных причин развития онкозаболеваний является недостаток кислорода в окружающей среде и, как следствие, в организме.
  2. Жизнь современного человека соткана из стрессов и щепотки спокойствия. Такой расклад заставляет нас автоматически дышать не так, как задумано природой. Вместо одного неторопливого вдоха полной грудью с полноценным расслаблением диафрагмы человек делает серию коротких и неглубоких, иногда даже судорожных вдохов при напряженной диафрагме. За такую «автоматическую» ошибку организм расплачивается кислородным голоданием, заторможенным метаболизмом и парочкой лишних килограммов.

Как работают дыхательные упражнения для похудения 

4276504_7ddd9dc97b6bd325be9a1059eae0b321 (500x275, 35Kb)

 

  1. Кислород, который поглощают ворсинки пищеварительного тракта, помогает усваивать организму полезные вещества, улучшает результативность и увеличивает скорость обмена веществ. Из-за поверхностного дыхания кислорода желудочно-кишечному тракту не хватает - более чем на 70% ухудшается качество ворсинок потреблять питательные элементы из пищи. Если обеспечить ЖКТ достаточное количество кислорода, скорость всасывания нужных веществ повышается на целых 30% и восстанавливается за несколько минут!
  2. Кислород обеспечивает молекулам АТФ организма щелочную среду (рН превышает 7), необходимую для их нормальной жизнедеятельности. Это настолько важно из-за того, что аденозинтрифосфаты (АТФ) принимают непосредственное участие в своевременном расщеплении пищи на энергетические порционные «коктейли» для полноценного обмена веществ в организме.
  3. Кислород «чистит» клетки и ткани от пагубных для здоровья и фигуры токсинов. Последние провоцируют заболевания щитовидной железы, патологии в работе надпочечников, снижают синтез гормонов роста. Чтобы уберечь эти органы от потенциальной опасности, организм в панике начинает формировать жировые депо для «консервации» этих вредных веществ. Больше половины токсинов под воздействием ровного и глубокого дыхание становятся газами и удаляются из организма с выдохом.
  4. Кислород окисляет жировые соединения, тем самым способствуя их скорейшему расщеплению. 25% от общего объема человеческого легкого не задействовано из-за неправильного дыхания. Это значит, если заставить легкие использовать свой объем и потенциал в полной мере, похудение не заставит долго себя ждать.
  5. Достаточное количество кислорода оказывает седативное действие на нервную систему, улучшает сопротивляемость стрессам.

Теперь вы понимаете, как важно научиться заново правильно дышать?

4276504_1356756260_977158b3d000102ddca151eaf9c220a6 (450x337, 29Kb)

Правильно ли вы дышите? 

Понять это поможет простой эксперимент. Положите одну руку себе на грудную клетку, вторую - на живот. Расслабьтесь и начинайте дышать - так, как вы это обычно делаете. Сделайте по 4-5 вдохов и выдохов.

Обратите внимание, как на поверхностях вашего тела двигались руки:

Правильное дыхание - рука на груди осталась неподвижной, а расположенная на животе в такт дыханию двигалась вверх-вниз. Это глубокий брюшной тип дыхания.

Неправильное дыхание - движения руки на груди значительно преобладают над движениями руки на животе. Это поверхностный грудной тип дыхания.

Не расстраивайтесь, если обнаружили, что техника вашего дыхания не отвечает нормам - с помощью дыхательной гимнастики ситуацию можно поправить в два счета!

Азы дыхательной гимнастики

Сегодня существует множество дыхательных методик (бодифлекс, оксисайз, дыхательная гимнастика Стрельниковой и др.), направленные на общее укрепление здоровья и похудение в частности.

Ваша первостепенная задача - освоить правильное дыхание с участием брюшной полости, которое является основой всех современных дыхательных практик. Перед выполнением упражнения, позаботьтесь о том, чтобы комната была проветрена, а воздух в ней достаточно увлажнен (для этого сделайте пару «пшиков» пульверизатором). Лягте на спину, разместив не толстую (не препятствующую свободному дыханию) книгу у себя на животе под диафрагмой. Втяните воздух носом так сильно, чтобы живот надулся, словно барабан. Книга должна подняться на животе. Теперь опускайте живот, неспешно выдыхая через нос. Прижмите книгу к живота, будто бы выдавливаете остатки воздуха. По продолжительности выдох должен быть больше, чем вдох. Так ваш организм избавится от вредных токсических веществ. В идеале такой тип дыхания необходимо сделать бессознательной привычкой.

Чтобы добиться стройного подтянутого тела и прекрасного цвета лица выполняйте дыхательные упражнения утром, днем и вечером по 10 подходов. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки свободно расположены вдоль туловища. Медленно втяните носом воздух на два счета - почувствуйте, как расслабляются мышцы брюшного пресса, когда вдох достигнет уровня живота. На восемь счетов остановите дыхание, затем выдохните носом на четыре счета.

Через пару недель упорных тренировок вы почувствуете, что ваши легкие «выросли»: наполнять живот воздухом вы будете на 4, а то и 6 счетов. Теперь вы спокойно можете не дышать, останавливая дыхание на 16-24 счета. Выдох увеличьте до 8-12 счетов. Упражнения не отнимут у вас много времени, более того, они помогут вам избавиться от «послеобеденных» калорий.

Перед тем, как сесть за стол, выполните 10 вдохов, которые наладят процесс пищеварения. Для этого встаньте, расслабьтесь и вдохните полной грудью так глубоко, как только сможете. При этом отведите голову назад, чтобы ваши глаза смотрели на потолок. После секундной паузы, сделав усилие, выдохните таким образом, чтобы из горла вырвался звук «ха».

Гуляйте каждый день подальше от оживленных дорог и улиц. Во время пешей прогулки в течение 5-7 минут дышите, задействовав только нос. Так организм наиболее полно насыщается кислородом. Не забывайте о здоровом «брюшном» дыхании, даже если все завидуют вашей стройной фигуре. Специалисты, изучающие влияние дефицита кислорода на естественные функции организма, утверждают, что больше 70% болезней, с которыми сталкиваются люди, вызваны именно неправильной техникой дыхания. 


Упражнения для укрепления груди

Четверг, 04 Сентября 2014 г. 09:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktorialka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для укрепления груди



С точки зрения эстетики грудь – едва ли не самое уязвимое место женского организма. Беременность, грудное вскармливание, некоторые гормональные заболевания, слишком жесткие и непродуманные диеты приводят к тому, что грудь обвисает, становясь далеко не такой привлекательной, как раньше. А ведь высокая, упругая грудь, точно магнит притягивающая мужские взгляды - половина составляющей женской красоты…
Что же делать? Запасаться специальной косметикой? Увы, она не поможет. Реклама может расписывать сногсшибательный эффект от применения разнообразных кремов и гелей, якобы возвращающих груди упругость. Но МирСоветов смеет вас заверить, что все эти средства способны лишь несколько улучшить состояние кожи декольте. Однако не нужно думать, что все потеряно – специально разработанная гимнастика для мышц груди при условии ее регулярного выполнения способна творить чудеса! Так что, если вы заметили, что с завистью коситесь на формы, проступающие в декольте вашей дочери, племянницы или просто первой встречной юной девушки - что ж, пора браться за дело! Месяц упорных упражнений – и ваша грудь может стать столь же соблазнительной, как и у молоденьких прелестниц.
Комплекс, состоящий из восьми упражнений для укрепления груди, достаточно выполнять трижды в неделю. Реквизит, который потребуется для тренировок, элементарен: гимнастический коврик или просто расстеленное на полу одеяло, гантели весом 0,5-3 кг (их можно заменить пластиковыми бутылками с водой) и эспандер (или эластичный медицинский бинт).

3756641_101804149_3352215_FZz8MpS4LK8 (360x250, 17Kb)

Упражнения для укрепления груди

Перед выполнением основных упражнений по укреплению груди необходима небольшая разминка – она поможет разогреть мышцы. Достаточно сделать 10-15 вращений плечами вперед и назад и столько же раз выполнить «мельницу» разведенными в стороны руками.

Упражнение 1. Разведение рук с гантелями в стороны. 

Упражнение полезно для укрепления мышц рук, плечевого пояса и груди. Исходное положение: возьмите гантели и лягте на спину, отведите чуть согнутые в локтях руки вперед перед грудью. Теперь сделайте вдох и медленно разводите руки в стороны, пока не коснетесь локтями пола. Выдохните и вновь поднимайте руки, пока не вернетесь в исходное положение.
Проделайте упражнение 10-20 раз.

Упражнение 2. Попеременное разведение рук с гантелями.

Упражнение укрепляет на те же группы мышц, что и предыдущее.
Исходное положение: лежа на спине, вытяните правую руку с гантелью вдоль бедра, а левую – вверх перед грудью. Не сгибая руки в локтях, смените их положение. Сделайте 15-20 повторов.

3756641_uprazhneniya_dlya_myshc_ruk_video_1_ (700x464, 35Kb)

Упражнение 3. Отжимания.

МирСоветов предлагает выполнять и всем известные отжимания, которые прекрасно укрепляют, помимо мышц груди, еще и плечи, спину, мышцы живота, бедер и ягодиц.
Исходное положение: встав на колени, широко расставьте руки и постепенно отводите ноги назад. Следите, чтобы руки не были расставлены широко – запястья должны находиться точь-в-точь под плечевыми суставами. Теперь сгибайте локти, разводя их в стороны.
Выполняя упражнение, опускаться следует как можно ниже, при этом важно не выгибать спину и не опускать голову – все тело от макушки до пяток должно быть вытянуто как по струнке. Всего потребуется 10-20 повторов.
Если вам слишком тяжело отжиматься из положения лежа, выполнять упражнение можно из положения стоя на коленях или даже, в крайнем случае, отжиматься стоя на ногах, уперевшись руками в стену или шкаф. В последнем случае важно касаться стены грудью и подбородком, одновременно прогибаясь назад.
 

Упражнение 4. Разведение рук с эспандером. 

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, держа перед собой эспандер. Привстаньте на носки и медленно разводите руки в стороны, растягивая эспандер. Сделайте 8-12 повторов.
 

Упражнение 5. Подъем в позе боковой планки.

Упражнение укрепляет мышцы плеч, верхней части груди, верхнего и среднего отделов спины.
Исходное положение: стоя на коленях. Опираясь на правую руку, возьмите в левую гантель. Правая нога должна быть согнута в колене, а выпрямленная левая – вытянута назад. Напрягите мышцы живота и приподнимите бедра так, чтобы получилась прямая линия от головы до левой ступни.
Как можно медленней поднимайте руку в сторону вверх и также медленно опускайте, при этом поворачивая кисть ладонью к себе. Выполните упражнение по 6-8 раз в каждую сторону.
 

Упражнение 6. Поза кошки.

Упражнение укрепляет грудные мышцы, благотворно воздействует на позвоночник.
Исходное положение: стоя на коленях, руки упираются ладонями в пол, пальцы направлены вперед.
Медленно, прогибаясь в позвоночнике, опускайте таз и бедра на пол, ноги при этом должны быть прямыми. Отведите плечи назад и вниз, тянитесь макушкой вверх. Постарайтесь продержаться в такой позе минуту и возвратитесь в исходное положение. Прежде чем повторить, отдохните 15-20 секунд. Всего потребуется три повтора.

Упражнение 7. Жим ладонями перед собой.

Упражнение укрепляет мышцы рук и груди.
Исходное положение: стоя, направленные вверх ладони соединены перед грудью. В течение 6 секунд с усилием прижимаете ладони друг к другу, затем – 4 секунды расслабления и повтор. Выполните упражнение 10-15 раз. Для усиления эффекта МирСоветов предлагает сжимать между ладоней маленький плотный мячик или специальный эспандер. После этого упражнения полезно сделать по четыре маховых движения руками вперед-назад.

3756641_0612_reverse_fly (300x300, 14Kb)

Упражнение 8. Вытягивание конечностей.

Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вытянуты за головой. Примерно полминуты с силой вытягивайте руки и ноги вдоль пола, как будто вас тянут за привязанные к ним невидимые веревочки. Затем, не отрывая голову и спину от пола, согните ноги в коленях, обхватите колени руками и прижмите их к груди – в такой позе постарайтесь пролежать 20 секунд. Сделайте 5-6 повторов.

После выполнения последнего упражнения на укрепление груди обязательно отдохните. Минут десять полежите на спине, расслабившись и глубоко дыша. Мысленно вновь проиграйте в уме все упражнения, представляя, как ваша грудь принимает более упругую и привлекательную форму. Не ленитесь регулярно выполнять комплекс, и результат не заставит себя ждать!  


Подготовка к сае в Москве

Среда, 03 Сентября 2014 г. 13:53 + в цитатник

Согласитесь, что знание английского языка хотя бы на базавом уровне дожно присутствовать у каждого современного человека, который хочет достичь успехов. А ведь сейчас подятнуть свои знания по английскому или же изучить английский с нуля, независимо от уровня знаний совершенно не сложно и в этом вам помогут специализированные курсы, записаться на которые может каждый из вас. Если вас интересует подготовка к cae в москве , советую перейти на сайт globus-int.ru, чтобы ознакомиться с доступными предложениями и выбрать лучший вариант для своего обучения. Здесь также доступные корпортивные курсы изучения английского языка и курсы для детей и подростков.



Поиск сообщений в TanyashA07
Страницы: 343 ... 321 320 [319] 318 317 ..
.. 1 Календарь