Зеленая диета является самой полезной и простой диетой с низким содержанием углеводов, которая улучшает состояние здоровья организма.
 

Зеленая диета – это программа здорового питания. Она учит правильно выбирать продукты питания, причем как на длительный срок, так и на короткий.

То есть, зеленая диета помогает навсегда избавиться от избыточного жира, при этом улучшая самочувствие и здоровье.

Особенности диеты: потребление зеленой клетчатки – фруктов и овощей зеленого цвета.

Как диета работает: наш организм кровоток клетчатки переварить полностью не в состоянии, но она является источником минералов, витаминов и фитонутриентов.

Богатая клетчаткой пища – это основная часть зеленой диеты, так как она очень полезна для здоровья человека, содержит низкое количество насыщенных жиров, мало калорий и легкая для желудка.

А так как ее дольше пережевывать, то и съедаете вы меньше в общем итоге. Клетчатка подавляет ощущение голода очень хорошо, так как создает ощущение сытости. А так как клетчатка содержит очень малое количество калорий, вы постепенно будете терять жир.

На переваривание зеленых фруктов и овощей организм, в целом, тратит намного больше энергии, чем они содержат. К тому же эта диета способствует нормализации обмена веществ, улучшает самочувствие и освежает цвет лица.
Рацион

Зеленая диета включает в себя следующие продукты: цветная капуста, кабачки, шпинат, капуста, салат, лук, брюссельская капуста, спаржа, любая зелень, перец и т. д.
 

 

Источниками белка являются нежирное мясо, яйца, куриное филе, снятое молоко и рыба.

Жир можно использовать только растительный, идеальный вариант – оливковое масло.

Не следует злоупотреблять фруктами, так как в них слишком высокое содержание простых сахаров. Если очень хочется фруктов, отдайте предпочтение яблокам, так как в них содержится большое количество клетчатки.

Запрещается употребление сахара, крахмалистой пищи, такой как макаронные изделия, кукуруза, рис, белый хлеб, бобы, макаронные изделия, картофель. Необходимо абсолютно исключить из рациона бекон, ветчину и другие продукты, сделанные из свинины (нитриты и нитраты), а также индейку. Следует ограничить употребление в пищу животного жира – это сыр, сливочное масло, свиной жир, жирное мясо, сметана.

Необходимо выпивать как минимум 8 стаканов (2 литра) зеленого чая и воды каждый день.
Общие принципы зеленой диеты
 

• Приемы пищи частые: через каждые 1,5-2,5 часа в день. Всего в день получается около 5-6 приемов пищи, но при этом вы будете терять в весе!
• Нельзя есть после ужина.
• Углеводы - ваш враг. Старайтесь употребляйть как можно меньше продуктов, содержащих углеводы. Это сладости, рис, мучные и макаронные изделия, фруктовые соки, сушеные фрукты, хлеб, кукуруза, картофель и даже свежие фрукты!
• Принимайте обязательно поливитамины.

Недостаток заключается в том, что начать диету очень сложно.

На начальной стадии отклонение от зеленой диеты недопустимо, а вам постоянно и неизбежно будет хотеться крахмалосодержащих углеводов, таких как хлеб, сладости, картофель, рис, макаронные изделия. Но физиологический голод сократится по истечении 72 часов с того момента, как вы начнете питаться по этой программе. Но если вы привыкли употреблять в пищу большое количество углеводов, то вам потребуется так называемый период «вхождения в диету»: необходимо количество употребляемых углеводов сокращать постепенно, в соответствии со своим самочувствием, и только потом переходить к строгой диете. 

 

Поездка в Милан мечта каждого человека. Ведь именно здесь сбываются мечты!

Великолепная Прага с каждым путешествием открывается с новой стороны. А вы хотите поехать в Прагу?

Если вы планируете провести свой ближайший отпуск в Паттайе, тогда вам непременно стоит посетить сайт, на котором можно узнать о том, какая будет погода в Паттайе в июне. На сайте вы найдете много интересной информации о Паттайе.