Известно, что при спокойном дыхании человек вдыхает и выдыхает около 500 мл воздуха. Этот объем воздуха называется дыхательным объемом. При глубоком вдохе можно дополнительно вдохнуть еще 1500 мл воздуха (резервный объем вдоха). После спокойного выдоха можно дополнительно выдохнуть еще 1500 мл воздуха (резервный объем выдоха). Сумма этих трех объемов составляет жизненную емкость легких - ЖЕЛ. Она равна у взрослого человека в среднем 3500 мл. ЖЕЛ зависит от возраста, пола, физической тренированности человека. Объемы вдоха и выдоха можно измерить с помощью прибора спирометра (метод спирометрии). Но, даже после самого глубокого выдоха в легких человека остается около 1000 мл воздуха - это остаточный объем. К тому же в дыхательных путях находится около 150 мл воздуха, который не принимает участия в газообмене. Не прибегая к такой процедуре, я поступаю проще: сделав глубокий выдох замечаю показание безмена, а ООЛ оставляю среднестатистическим. Так как плотность чистой воды составляет 0,9 до 1 г/см³, я и подставляю эти данные. Как уже было сказано выше, этот тест не является точным для определения изменения тела, но для меня он является лучшим. Даже если данные теста показывают 6 процентов, а в дей­ствительности показатель может составлять 4 или 8 процентов, я с помощью этого теста могу весьма точно определять изменения в составе тела, что очень важно. Два-три теста, проведенных один за другим, вычислить средний показатель, и вы убедитесь, что набираете вес в основном за счет мышц, а не жира. Или что при соблюдении диеты вы теряете мышечную ткань, а не жир. Определив это, вы сможете соответству­ющим образом изменить свою тренировочную программу на спортивных тренажерах и диету.

Если вы собираетесь отправиться в Норвегию обязательно возьмите с собой карту. Думаю, что карта дорог Норвегии обязательно должна быть с вами.