Для того, чтобы Вашему сердцу не угрожал риск инфаркта миокарда, необходимо держать под контролем следующие показатели:

• Подсчитывайте количество потребленных калорий. В идеале человек должен ежедневно потреблять ровно столько калорий, сколько сжигает его организм. Лишняя шоколадка к чаю, перекус печеньем или чипсами — все это ведет к лишнему весу, который является одним из главных врагов нашего сердца. Определить сточную норму калорий несложно: достаточно умножить массу тела (в килограммах) на число от 28 до 33 (в зависимости от уровня физической активности). Для женщин норма — 2000ккал в сутки, для мужчин — около 2500 ккал. Наименее калорийная пища – фрукты и овощи. Сделайте их основой своего рациона.
• Соотношение окружности талии к окружности бедер. Если это соотношение больше 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин, речь идет о так называемом абдоминальном ожирении. Брюшной жир, откладываясь вокруг (а иногда и внутри) внутренних органов, непрерывно выделяет в кровь жирные кислоты и другие вещества, избыток которых вызывает атеросклероз, хронические воспаления и нарушения обмена веществ.
• Уровень холестерина. «Плохой холестерин — это липопротеины низкой плотности (ЛПНП). «Хороший» — липопротеины высокой плотности (ЛПВП). В результатах анализа крови на холестерин отдельно может быть указан уровень каждой из этих групп, а также соотношение общего: ОХ ниже 5,2 ммоль/л (200 мг%) или ниже 5 ммоль/л (190 мг%) при ишемической болезни или диабете; ЛПНП ниже 3,5 ммоль/г (135 мг%) или ниже 2 ммоль/л (77 мг%) при ишемической холестерина к ЛПВП. Безопасными считаются следующие показатели болезни; ЛПВП — минимум 1,3 ммоль/л (50 мг%). Перед тем, как сдавать кровь на анализ, нельзя есть в течение 8-12 ч.

Компьютерные игры прочно вошли в нашу жизнь. Неудивительно! Ведь многие игры можно скачать абсолютно бесплатно, например, Sims 3 скачать бесплатно на русском может каждый. Хотите наслаждаться любимой игрой без ограничений? Тогда прямо сейчас заходите на сайт!