Кто более других предпочитает пользоваться именно белковой диетой? Конечно же, мужчины. Это некоторые представители их рода буквально помешаны на всем, что связано с наращиванием дополнительной мышечной массы. И только белковая диета справляется с этим на ура. Впрочем, пользоваться ею можно также и желающим похудеть. Вот только делать это надо с величайшей осторожностью. А почему, попробуем разузнать подробнее.

Перво-наперво, белковая диета значительно более питательна, чем любая другая. Если применять ее без четко выраженной системы, можно не только не скинуть лишний вес, но и очень быстро набрать новый. А все потому, что белковая диета помогает добавлять мышцы в те места, где их не хватает. Мышцы, между прочим, весят даже больше жировых складок на человеческом теле. Накачанный бодибилдер, к примеру, по весу может быть тяжелее любого упитанного мужчины, не слезающего с дивана.

Чтобы чувствовать себя абсолютно здоровым, наш организм нуждается в ежедневном потреблении классического набора: белки, углеводы, жиры (да-да, жиры тоже необходимы, только в малом количестве). Белков мы должны потреблять до 60-ти граммов в сутки. Если пересчитывать их на общее количество калорий, то в процентном соотношении белки составят 12-15 единиц. Если указанный уровень превысить, произойдет очень неприятная вещь. А именно: в кровеносных сосудах начнут собираться холестериновые бляшки. В связи с этим белковая диета должна обязательно сочетаться с продуктами, содержащими еще и углеводы, и жиры.

В чем преимущества белковой диеты?


 

• • Снижение веса происходит очень быстро, особенно в сравнении с иными диетами.

 

• • Чувство голода при белковой диете практически не наблюдается – белки сами по себе очень питательны.

 

• • Продукты с высоким содержанием белка позволяют очень быстро утолять голод, а значит, количество приемов пищи можно сокращать.

В чем недостатки белковой диеты?


 

• • При ней наблюдается снижение уровня глюкозы в крови, от чего могут страдать ткани мозга.

 

• • Этот же недостаток глюкозы приводит к снижению ее уровня и в печени, и в мышцах. Общее состояние организма сводится к чувству апатии и слабости.

 

• • Недостаток глюкозы сам по себе становится причиной большого количества всевозможных заболеваний, начиная с частых головных болей и заканчивая заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

 

• • Повышенный уровень белка в организме вызывает остеопороз, а потому белковая диета крайне не рекомендуется женщинам старше 45-50-ти лет (в этом возрасте женщины и без того теряют много кальция).

Приблизительная схема сбалансированной белковой диеты, советы по ее применению

1)     Каждый день можно выпивать по одной кружке свежего молока.

2)     Завтрак лучше всего начинать с каши, сваренной на воде.

3)     Вместо любого сыра лучше всего есть итальянскую моцареллу.

4)     Перекусы разрешены, но только если это будут либо орешки, либо бобовые.

5)     Одна порция йогурта после каждой тренировки в фитнес-клубе – это правило.

6)     Если вдруг потянуло съесть чипсы, лучше съесть отварные яйца.

7)     Основная пища при белковой диете – это вареное нежирное мясо и легкие молочные продукты.