Около трети всей энергии наш организм тратит на пищеварение. Хотите ускорить обмен веществ? Ешьте чаще. «Дробное питание не даст проснуться чувству голода, которое переводит организм в режим энергосбережения и замедления метаболизма», — говорит Екатерина Белова.
Ускорить обмен веществ помогут и продукты с так называемой отрицательной калорийностью. «Они дают организму меньше энергии, чем требует их переваривание», — объясняет Марина Аплетаева.
Это, например,гречка,все твердые фрукты и овощи. «Овощи идеально употреблять в сыром виде или слегка недоваренными: важно, чтобы они сохраняли свою структуру и даже приготовленными оставались с прихрустом, — говорит Марина Аплетаева. — Растительная пища ускорит обмен веществ в гарнирах и в виде перекусов.
Как ускорить обмен веществ: диета активной калорийности
Группа медиков Центра спортивной медицины Университета Питсбурга разработала диету активной калорийности. Она построена на особом сочетании продуктов, которое ускоряет обмен веществ.
Согласно этой диете, основу рациона должны составлять так называемые жевательные продукты (требующие усиленного пережевывания и переваривания): постное мясо, орехи, твердые фрукты и овощи.
Чуть меньше в нашей тарелке должно быть «объемной» пищи (вызывающей чувство сытости). Это цельнозерновые хлеб и каши, мюсли.

На этом сайте Kinomarkaz.com вы можете смотреть узбекские фильмы онлайн в высоком качестве.