Судорога: как ее победить |
Дневник |
Если вас схватила судорога, необходимо нанести резкое болевое раздражение сжавшейся мышце. Найти что-нибудь подходящее дома не трудно. А как быть в воде?
Лучше всего к купальному костюму прикалывать английскую булавку. Судорогу прекратит укол булавкой в место наибольшей плотности мышцы. Но если под рукой не нашлось ничего подходящего, сильно и резко, можно ногтями, надавите в этой области.
Очень многие люди считают, что возникают судороги только в холодной воде. Действительно холодная воде провоцирует это состояние мышц, но, к несчастью, и в относительно теплой (20-22 градуса) воде может внезапно возникнуть судорога.
Кроме того, судороги случаются и в результате перегрева при тяжелых мышечных нагрузках, как результат потери жидкости и солей. В этом случае надо постараться прекратить нагрузки, переместиться в более прохладное место и выпить воды, предпочтительно слабоподсоленной.
В случае возникновения судороги в икроножной мышце во сне или при неудобном повороте тела, необходимо встать на больную ногу и подняться на цыпочки. Боль пройдет.
А вообще, если судороги происходят часто, причиной может быть надостаток в организме солей кальция.
Чтобы восполнить запас, ешьте побольше творога.
Хотите узнать больше о саморазоблачении Бориса Немцова? Тогда прямо сейчас заходите на сайт http://krispotupchik.livejournal.com/192922.html Здесь вы найдете самый последние новости и свежие факты!
Метки: вода творог причина судорога кальций |
Зеленая диета |
Дневник |
Зеленая диета является самой полезной и простой диетой с низким содержанием углеводов, которая улучшает состояние здоровья организма.
Зеленая диета – это программа здорового питания. Она учит правильно выбирать продукты питания, причем как на длительный срок, так и на короткий.
То есть, зеленая диета помогает навсегда избавиться от избыточного жира, при этом улучшая самочувствие и здоровье.
Особенности диеты: потребление зеленой клетчатки – фруктов и овощей зеленого цвета.
Как диета работает: наш организм кровоток клетчатки переварить полностью не в состоянии, но она является источником минералов, витаминов и фитонутриентов.
Богатая клетчаткой пища – это основная часть зеленой диеты, так как она очень полезна для здоровья человека, содержит низкое количество насыщенных жиров, мало калорий и легкая для желудка.
А так как ее дольше пережевывать, то и съедаете вы меньше в общем итоге. Клетчатка подавляет ощущение голода очень хорошо, так как создает ощущение сытости. А так как клетчатка содержит очень малое количество калорий, вы постепенно будете терять жир.
На переваривание зеленых фруктов и овощей организм, в целом, тратит намного больше энергии, чем они содержат. К тому же эта диета способствует нормализации обмена веществ, улучшает самочувствие и освежает цвет лица.
Рацион
Зеленая диета включает в себя следующие продукты: цветная капуста, кабачки, шпинат, капуста, салат, лук, брюссельская капуста, спаржа, любая зелень, перец и т. д.
Источниками белка являются нежирное мясо, яйца, куриное филе, снятое молоко и рыба.
Жир можно использовать только растительный, идеальный вариант – оливковое масло.
Не следует злоупотреблять фруктами, так как в них слишком высокое содержание простых сахаров. Если очень хочется фруктов, отдайте предпочтение яблокам, так как в них содержится большое количество клетчатки.
Запрещается употребление сахара, крахмалистой пищи, такой как макаронные изделия, кукуруза, рис, белый хлеб, бобы, макаронные изделия, картофель. Необходимо абсолютно исключить из рациона бекон, ветчину и другие продукты, сделанные из свинины (нитриты и нитраты), а также индейку. Следует ограничить употребление в пищу животного жира – это сыр, сливочное масло, свиной жир, жирное мясо, сметана.
Необходимо выпивать как минимум 8 стаканов (2 литра) зеленого чая и воды каждый день.
Общие принципы зеленой диеты
Недостаток заключается в том, что начать диету очень сложно.
На начальной стадии отклонение от зеленой диеты недопустимо, а вам постоянно и неизбежно будет хотеться крахмалосодержащих углеводов, таких как хлеб, сладости, картофель, рис, макаронные изделия. Но физиологический голод сократится по истечении 72 часов с того момента, как вы начнете питаться по этой программе. Но если вы привыкли употреблять в пищу большое количество углеводов, то вам потребуется так называемый период «вхождения в диету»: необходимо количество употребляемых углеводов сокращать постепенно, в соответствии со своим самочувствием, и только потом переходить к строгой диете.
Поездка в Милан мечта каждого человека. Ведь именно здесь сбываются мечты!
Великолепная Прага с каждым путешествием открывается с новой стороны. А вы хотите поехать в Прагу?
Если вы планируете провести свой ближайший отпуск в Паттайе, тогда вам непременно стоит посетить сайт, на котором можно узнать о том, какая будет погода в Паттайе в июне. На сайте вы найдете много интересной информации о Паттайе.
Метки: диета зеленая диета |
Упражнения для мышц шеи |
Дневник |
Для развития мышц шеи существует ряд упражнений, здесь приводится комплекс из 10 упражнений, наиболее часто использующихся для развития данной группы мышц. Упражнения представлены в последовательности от более лёгких к более сложным.
Для ряда упражнений вам потребуется надеваемая на голову крестовина, которую можно изготовить из ремней.
Рассмотрим данный комплекс упражнений:
Для укрепления и развития мышц передней поверхности шеи используются упражнения с 1-го по 4-ое, для задней поверхности используются упражнения с 4-го по 8-е, а для развития боковых мышц используются упражнения с 8-го по 10-е. Для расслабления мышц шеи нужно выполнять вращательные движения головой без напряжения мышц шеи в обе стороны.
Многие из нас курят и ничего с этим не поделаешь. Но теперь можно курить, не нанося вред здоровью, я имею в виду электронные сигареты. Оградите себя и своих близких от табачного дыма, который наносит непоправимый вред здоровью!
Метки: упражнения для шеи |
Авокадо - полезный для здоровья продукт |
Дневник |
Авокадо - полезный для здоровья продукт, так как в нем содержаться мононенасыщенные жиры, положительно влияющие на уровень холестерина в крови. По мнению большинства диетологов, количество потребляемого человеком жира необходимо уменьшать, употребляя вместо насыщенных жиров ненасыщенные. Исходя из этого, делаем вывод: авокадо для здоровья полезнен.
В ежедневный рацион необходимо включать пять порций овощей и фруктов. Так вот половинка авокадо является одной из ежедневных порций.
Но в авокадо содержится жир, а употребление жирной пищи в большом количестве при отсутствии соответствующей физической нагрузки может привести к увеличению веса.
Любите Турцию? Тогда вам непременно понравится карта побережья Турции. Скачать карту можно в любое удобно для вас время абсолютно бесплатно.
Хотите узнать о том, какая будет погода в Египте на 10 дней. На этом сайте вы можете узнать все о Египте и даже больше!
Метки: здоровье авокадо жир полезный для здоровья продукт |
Как научится любить понедельник? |
Дневник |
Думаю, что многие из вас знают о том, что Интернет может приносить очень хорошие доходы. Если хотите узнать больше о заработке в Интернете, заходите на сайт прямо сейчас!
Метки: понедельник как пережить понедельники как научится любить понедельник |
Пробуждение: как сделать его позитивным |
Дневник |
Итак, начинается обычный будний день. Пробуждение от звона будильника назвать нежным можно лишь с большой натяжкой. Вы подскакиваете от него, пытаетесь сообразить, что сделать в первую очередь. Как же утреннее пробуждение сделать более позитивным?
Физиологическое пробуждение далеко не всегда совпадает с пробуждением биологическим. Что это означает? Вполне может быть, что в тот момент, когда вы, дожевывая бутерброд, выбегаете на работу, ваш организм и кожа в частности еще… спят или находятся в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. Чтобы процессы биологического и фактического пробуждения в большей или меньшей степени были синхронны, запомните несколько советов. Хорошо если бы вы эти советы не только запомнили, но и применили их на практике.
Совет первый: попробуйте просыпаться без будильника. Согласитесь, его звон вполне может испортить настроение на весь день. «Запрограммируйте» себя с вечера на то, что вам обязательно нужно проснуться в определенное время. После «временной установки» спокойно ложитесь отдыхать. Не сомневайтесь, биологический будильник работает безотказно. Но утром, когда он вас разбудит, не пытайтесь поспать «еще минуточку» - можете проспать. Лучше улыбнитесь и приступайте к выполнению совета второго.
Совет второй: едва проснувшись не вскакивайте с постели и вообще не делайте в течение первых минут резких движений. Лучше несколько раз с наслаждением зевните, несколько раз с наслаждением потянитесь, потрите ладонь о ладонь и слегка помассируйте мочки ушей. Поверьте, это очень бодрит и настраивает на позитивный лад. И переходите к выполнению совета третьего.
Совет третий: сделайте зарядку. Совершенно необязательно готовиться к олимпийским играм в составе национальной сборной. Для пробуждения достаточно нескольких упражнений йоги, ритмичных танцевальных движений или хотя бы чисто символических приседаний. И – в душ! Хорошо, если у вас найдется несколько минут для того, чтобы устроить себе контрастный душ. Он отлично взбодрит и удалит остатки сна.
Затеяли ремонт? Заходите на сайт, на котором можно найти все о ремонте и даже больше!
Метки: совет пробуждение утро |
Вино и здоровье |
Дневник |
Утверждение Луи Пастера о том, что вино - самый здоровый и самый гигиеничный из всех напитков, подтверждается и сегодня.
Так, английские исследователи пришли к заключению, что полезно выпивать ежедневно до трех стаканов красного вина. Такое количество красного вина увеличивает уровень содержания антиокисляющих веществ в крови (антиоксидантов). Поэтому ежедневное употребление во время еды около полулитра красного вина мужчинами и трети литра женщинами помогает предотвратить развитие атеросклероза.
Два стакана хорошего сухого вина в день полагалось каждому учащемуся в Лицее, где учился Пушкин (в обед и на ужин).
Вывод датских ученых еще более категоричен: чем больше человек употребляет вина, тем дольше он живет.
Американцы, ранее скептически настроенные к подобным исследованиям, сегодня признали их важность и рекомендуют для мужчин 300 г и для женщин ~ 150 г вина ежедневно.
Речь идет, конечно, о вине хорошего качества. К сожалению, прав Гёте, утверждая: «Хорошего вина хотят богатые, бедные - его количества». Но это уже не медицинская, а социальная проблема.
Существуют строгие ограничения:
вино, используемое в лечебных целях, не должно содержать более 2 г летучих кислот на I л.
Исследователь этого вопроса Н. Простосердов указывает на доминирующие лечебные качества различных типов вин:
белые столовые обладают диуретичными и легко возбуждающими свойствами,
красные - питательностью,
крепкие - заряжают энергией,
сладкие - высококалорийны,
игристые - способствуют вентилированию легких.
Перечень лечебных и гигиенических свойств вина внушителен. Оно повышает аппетит, усиливает секрецию эндокринных желез, способствует лучшему выделению желчи, желудочного сока и поддержанию нормальной кислотности желудка, расширяет сосуды, обладает антитоксическими свойствами, эффективно как наружное средство в хирургии, используется в составе разных лекарств.
Причем белое вино эффективнее, чем красное, и даже чистый спирт уничтожает бациллы в желудке и кишечнике. Причину его дезинфицирующего свойства ученые США, сделавшие это открытие, объясняют наличием только в белом вине специфического вида фенола и присущей ему кислоты.
Сегодня понятна разгадка «французского парадокса»: во Франции продолжительность жизни - одна из самых высоких в мире. Здесь вдвое ниже смертность от сердечнососудистых заболеваний, несмотря на национальную кухню с избыточным содержанием холестерина.
Именно употребление красного вина предотвращает образование тромбов, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Ценнейшие соединения, образующиеся при брожении виноградного сока, замедляют реакции окисления, продукты которых засоряют артерии и, таким образом, предотвращают развитие атеросклероза и заболеваний сердца.
Известное высказывание Платона: «Вино - молоко стариков» - блестяще подтверждается практикой. Полстакана виноградного вина обеспечивает здоровый сон лучше любого снотворного: рассеиваются страхи и сомнения, человек погружается в приятный расслабляющий покой.
Благоприятное сочетание различных веществ делает вино сильным биоэнергетическим напитком, повышающим жизнедеятельность человека, тонизирующим и общеукрепляющим.
Главное при этом - не забывать предостережение мудрого врачевателя Парацельса: «Лишь мера определяет, быть веществу вредным или полезным».
А вы знаете, какая сейчас погода в Анталии в марте? Если нет, обязательно зайдите на сайт, на котором можно найти все про Анталию.
Метки: здоровье вино |
Воздушная диета |
Дневник |
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с двумя ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковица, 1 морковь, ложка фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить).
Ужин: крутое яйцо, 100 г куриной грудки + 2 стакана ананасового сока.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: 100 г сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезанные 2 банана + 3 столовые ложки йогурта.
Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока.
Аналогичен 1-му дню.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с двумя ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. И 8 таблеток активированного угля.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма.
Обед: рис (без соли) + 50 г куриной грудки, стакан кефира.
Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: 100 г нежирного творога + 2 стакана зеленого чая.
Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты.
Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара).
Завтрак, полдник, обед — как во 2 — й день.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковица, 1 морковь, ложка фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить).
Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока.
Метки: диета |
Имбирь - пряность, афродизиак и лекарство |
Дневник |
Подробнее о полезных свойствах имбиря читать далее >>
Лечим простуду и грипп имбирем.
Имбирь - универсальное лекарство. Рецепты народной медицины
Имбирь в Аюрведе
Корень имбиря - рецепт заваривания
Имбирь в диетах
Классический рецепт имбирного чая.
Имбирь - афродизиак-возбудитель
Как применять имбирь в кулинарии?
Курица с имбирем и персиками
Метки: имбирь |
Хвойное варенье для укрепления иммунитета |
Нашла в Интернете очень интересный рецепт хвойного варенья. Возможно, вам тоже понравится.
Итак, вот сам рецепт:
Собираетесь в Анапу, но не знаете где остановиться? Рекомендую посетить сайт http://anapa-w.ru гостиницы «Ностальжи». Здесь вы найдете все для проведения уютного и комфортного отдыха.
Метки: хвоя варенье рецепты |