-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в TanyashA07

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Моя_кулинарная_книга

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.01.2011
Записей: 6836
Комментариев: 2689
Написано: 10604

1342382716_88597803_3815384_0_6db63_6c223e2d_XL (150x150, 9Kb)

Женский сайт, который всегда под рукой и всегда поможет это мир для женщин для нас красивых!


Сладкая колбаска

Понедельник, 01 Октября 2012 г. 21:24 + в цитатник

1349112237_E30Qj6VBXqc (604x392, 46Kb)

Ингредиенты:

Печенье (например, "Юбилейное") — 600 г
Масло сливочное — 200 г
Какао-порошок — 2 ст. л.
Молоко — 1/2 стак.
Сахар — 1 стак.

Приготовление:

1. Печенье раскрошить руками до мелких кусочков и крошки. Какао смешать с сахаром.

2. Масло нарезать кусочками и растопить в кастрюльке на слабом огне, добавить молоко, всыпать какао с сахаром. Нагревать, помешивая, пока сахар полностью не растворится (но не кипятить!).

3. Снять с огня, перемешать с раскрошенным печеньем до получения густой массы. Скатать колбаски, завернуть их в пищевую пленку и убрать в холодильник на 6 часов.

4. Нарезать, как колбасу. Так же можно добавлять вместе с печеньем изюм, орехи или цукаты. 

1349112263_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Думаю, что многим из вас будет интересно посетить сайт, на котором можно найти полезную информацию про партии России, а также узнать о них новые интересные факты.

Рубрики:  кулинария

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Яблочный штрудель

Воскресенье, 30 Сентября 2012 г. 13:47 + в цитатник

1348998409_RBQQGKu3uBA (421x604, 55Kb)

Ингредиенты:
2 листа слоеного теста, разморозить до комнатной температуры
2-3 больших яблока (желательно кислых)
1/2 чайной ложки корицы
2 столовых ложки сахара
2 столовых ложки муки
Полстакана рубленных орехов
3 столовых ложки коричневого сахара
2 столовых ложки обычного сахара
2 столовых ложки панировочных сухарей
1 яйцо + 1 чайная ложка воды, взбить, для смазки

Приготовление:
Духовку нагрейте до 190 градусов.
Очистите, выньте сердцевину и нарежьте яблоки. Выложите в миску и смешайте с корицей, коричневым и обычным сахаром, мукой. Оставьте на 20 минут, чтобы яблоки пустили сок. В отдельной миске смешайте орехи, 2 вида сахара и сухари. Раскатайте 1 лист теста, присыпьте ореховой смесью и сверху выложите яблочную. Закройте начинку, завернув края теста. Повторите со вторым листом и оставшейся начинкой.
Загните края рулетов. Выложите рулеты на противень, застеленный бумагой. Смажьте яичной смазкой. Сделайте продольные надрезы на каждом рулете.
Выпекайте при 190 градусах 40-45 минут до золотисто-коричневой корочки.
Подавайте с мороженым или взбитыми сливками. 

1348998435_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Каждая женщина хочет экономить на покупках. Сейчас это вполне возможно. Ведь купоны на скидки или же другими словами скидки Харьков стали доступными всем желающим. Смело переходите на сайт, чтобы убедиться в этом на собственном опыте.

Также хочу обратить ваше внимание на женский форум, а точнее форму мам, на котором вы узнаете все о планировании беременности, уходе за ребенком и найдете массу другой не менее актуальной информации для женщин.

Рубрики:  кулинария

Метки:  

Горящий тур на Кубу

Воскресенье, 30 Сентября 2012 г. 13:40 + в цитатник

1348998015_2 (181x43, 1Kb)

Всем любителям яркого экзотического отдыха, советую обратить внимание на отдых на Кубе. Думаю, что все вы знаете о курорте Варадеро, который славится одними из лучших пляжей во всем мире. Интересно отметить, что куба туры являются вполне доступным удовольствием, и при желании вы сами можете в этом убедиться. Достаточно лишь посетить сайт туристической компании «Зималетофф», на котором можно ознакомиться с доступными предложениями и выбрать тур по своему вкусу. Думаю, что путешествие на Кубу, а точнее на один из ее выдающихся курортов привлечет внимание, как любителей пляжного, так и любителей активного отдыха. Кстати, приобрести горящий тур на кубу можно уже сейчас. Если вас заинтересовало это предложение, смело переходите на сайт.


Запчасти для грузовиков

Воскресенье, 30 Сентября 2012 г. 13:09 + в цитатник

1348996179_2 (181x43, 1Kb)

Итак, если у вас возникла проблема с покупкой автозапчастей к японским грузовикам, например,запчасти ниссан дизель или различной спецтехники, советую обратить внимание на сайт autodoctor.ru, на котором вы можете без труда приобрести нудную вам запчасти на автомобили. Стоит отметить, что компания работает не первый год и успела зарекомендовать себя в качестве надежного партнера. Вы можете быть полностью уверенными в том, что все запчасти, представленные на сайте имеют высочайшее качество и прослужат долго. Выбрать автозапчасти hino ranger запчасти на японские грузовики или же спецтехнику можно без труда непосредственно на сайте. Сайт autodoctor.ru к вашим услугам!


Туры в Египет

Воскресенье, 30 Сентября 2012 г. 12:41 + в цитатник

1348994516_2 (181x43, 1Kb)

Осень прекрасное время, чтобы отправиться в экзотическое путешествие и насладиться солнцем, морем, теплом, увидеть различные достопримечательности и окунуться в колорит, выбранной вами страны. Не секрет, что туры в египет пользуются довольно большой популярностью у туристов со всего мира. Это связано с многими факторами, среди которых можно отметить достаточно низкие цены, а также насыщенность экскурсионной и развлекательной программы. Посмотреть Египет, побывать в уникальных местах, насладиться культурой и отведать изысканную кухню можно, если вы заказать тур в Египет. Компания «Зималетофф» работает в туристической сфере уже не первый год, поэтому можете быть полностью уверенными в том, что поездка в египет из воронежа будет организована на самом высоком уровне. Если у вас возникнут какие-либо вопросы, обратитесь за помощью к консультантам компании.


Идеальный вес

Воскресенье, 30 Сентября 2012 г. 12:36 + в цитатник

 

Интересно узнать о том, каждая ли из вас знаете о том, какой у нее идеальный вес. Дело в том, что сейчас многие девушки начинают худеть, даже не задумываясь о том, а стоит ли это делать вообще. Ведь, как известно, резкое похудение может нанести существенный вред здоровью. Чтобы это не случилось, прежде всего, нужно узнать идеальный вес, воспользовавшись специальной формулой, в которой учитываются такие показатели, как ост, возраст. И когда вы узнаете свой идеальный вес, то уже можно строить свой рацион, чтобы поддерживать вес, немного похудеть или же возможно даже поправиться.


Слоеный салат "мой генерал"

Пятница, 28 Сентября 2012 г. 23:04 + в цитатник

1348859050_tIM8KWaN9fk (604x400, 52Kb)

Ингредиенты:

100 г твердого сыра
4 яйца
2 вареный моркови
2 вареные свеклы
вареное мясо
чеснок
майонез

Приготовление:

1-й слой: мясо мелко порезать, добавить чеснок, продавленый через чесночницу, майонез, все перемешать.

2-й слой: сыр, натертый на крупной терке, майонез.

3-й слой: яйца на крупной терке потереть, майонез.

4-й слой: морковь потереть на крупной терке, майонез.

5-й слой: свеклу потереть на крупной терке, майонез.

1348859075_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Если вы хотите приобрести ювелирное украшение, тогда советую уже сейчас посетить ювелирный интернет магазин киев, в котором уже сейчас можно ознакомиться с каталогом доступных товаров и сделать заказ.

Хочу обратить ваше внимание на часовой ломбард, Киев, в котором можно продать любы часы, независимо от того это швейцарский механизм или же часы б/у.

Рубрики:  кулинария

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

Домашний мармелад

Пятница, 28 Сентября 2012 г. 22:58 + в цитатник

1348858641_Xs3UGJrLYXk (366x348, 27Kb)

Ингредиенты:

(соки желательно свежевыжатые)
150 мл апельсинового сока
150 мл черничного сока
250 мл персикового сока
250 гр густого йогурта
3 ч. л. меда
100 мл воды
30 гр быстро растворимого желатина.
Формочки

Приготовление:

Готовое желе можно разлить по формочкам, как на фото, а можно сделать еще и слоеное желе, как расписано ниже.

5 гр желатина залить 2-мя ст. л. воды ( для набухания ). Апельсиновый сок подогреть, не доводя до кипения. Растворить в нем желатин. Жидкость вылить в форму и поставить в морозилку.
Пока апельсиновое желе охлаждается приготовим йогуртовое желе: 5 гр желатина залить 2-мя ст. л. воды ( для набухания ). 125 гр йогурта смешать с 1,5 ч. л. меда.
В 50 мл горячей воды растворить желатин, добавить ложку-две йогурта.
Размешать до однородной массы и смешать с оставшимся йогуртом. Массу охладить и налить в форму, на апельсиновый слой. Поставить в морозилку для застывания.
Приготовить желе из персикового сока и 10 гр желатина. Остудить и холодным желе залить йогуртовый слой. Остудить до образования желе.
Так же готовим йогуртовый и черничный слой.
Форму с готовым желе опустить на несколько секунд в бОльшую форму с горячей водой.
Форму перевернуть на рабочую поверхность. Желе нарезать на кубики и тут же подать.
Наслаждайтесь!

1348858673_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Заказать Брусок и другие материалы можно на сайте optlestorg.ru. Именно здесь вы найдете оптимальное соотношение цены и качества.

Рубрики:  кулинария

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Яблочная косичка с корицей

Пятница, 28 Сентября 2012 г. 22:55 + в цитатник

1348858509_vdNAKAYZdkY (604x403, 80Kb)

Ингредиенты:
Тесто:
650 г муки
7 г дрожжей (быстрого действия)
240 мл молока
75 г масла
65 г сахара-песка
3 больших яйца
Начинка:
4 кислых зеленых яблока, очистить, достать сердцевину и нарезать на маленькие квадратики
1 красное яблоко, очистить, достать сердцевину и нарезать на маленькие квадратики
1,5 столовой ложки молотой корицы
3 столовых ложки ванильного сахара
3 столовых ложки изюма, замочить в столовой ложке бренди или 3 столовых ложках кипящей воды
Смазка:
1/2 стакана сахарной пудры
2 столовых ложки воды

Приготовление:
Для теста. В миксере смешайте половину муки с дрожжами. Смешайте молоко, масло и сахар и нагрейте пока масло не растает. Постепенно влейте эту смесь в чашу работающего миксера, продолжая взбивать смесь. Вбейте яйца, взбейте на высокой скорости несколько раз. Всыпьте остальную муку. Разомните тесто около 5 минут.
Переложите тесто в миску, смазанную маслом, и закройте ее пищевой пленкой. Оставьте в на 2 часа или на ночь, чтобы тесто увеличилось в размере примерно вдвое.
Нагрейте духовку до 180 градусов.
Кислые яблоки смешайте с сахаром и корицей. Выложите их на противень и выпекайте около 20 минут. Достаньте из духовки и полностью остудите. После того как тесто увеличилось вдвое, раскатайте его в прямоугольник 30 см x 40 см.
Выложите яблоки в корице в центр, закройте кусочками красного яблока и присыпьте изюмом.
Нарежьте края теста на тонкие полоски и переплетите их косичкой над начинкой. Края закрепите.
Переложите плетенку на противень, закройте полотенцем и оставьте на полчаса, чтобы тесто повторно поднялось.
Духовку нагрейте до 180 градусов.
Смажьте плетенку молоком. Выпекайте 30 минут до золотисто-коричневой корочки. Достаньте из духовки и остудите.
Смешайте сахарную пудру и воду и сбрызните этой смесью плетенку.

1348858537_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Думаю, что многим из вас будет интересно посетить сайт myweddings.org/pozdravleniya-na-svadbu.html, на котором можно найти красивые поздравления со свадьбой в стихах и прозе.

Рубрики:  кулинария

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Кукуруза по-мексикански

Пятница, 28 Сентября 2012 г. 22:53 + в цитатник

1348858378_o_sbK2QHl1g (550x400, 60Kb)

Ингредиенты:
6 початков кукурузы
170 г майонеза
120 г твердого сыра
Кайенский или чили перец или сладкая паприка
Соль, по вкусу
2 лайма
Свежая кинза

Приготовление:
Кукурузу в листьях замочите в воде на 20 минут. Нагрейте гриль на большой температуре. Снимите половину листьев с початка и обжарьте со всех сторон початки кукурузы в течение примерно 25 минут.
Снимите кукурузу с гриля, листья спустите вниз, смажьте очищенный початок майонезом, щедро присыпьте сыром, перцем и кинзой. Подавайте с долькой лайма.

1348858402_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Хочу обратить ваше внимание на отличный сайт, на котором вы можете скачать музыку совершенно бесплатно на свой компьютер и наслаждаться ею в любое удобное время.

Рубрики:  кулинария

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Свинина по-мексикански

Пятница, 28 Сентября 2012 г. 22:50 + в цитатник

1348858197_HRvzYcqtCrM (550x365, 34Kb)

Карнитас – это свинина по-мексикански, куски мяса, тушенные с приправами без масла. Такая свинина обычно подается на кукурузных лепешках.

Ингредиенты:
свинины — 1.2 Килограмм (бескостной)
апельсинового сока — 3/4 Стакан
лимона — 1/2 Штук
чеснока — 7 Зубчик
соли — 1 Ст. ложка
тмина — 1 Ст. ложка
кинзы — 1/4 Стакан
куриного или говяжьего бульона — 1/4 Стакан

Приготовление:
1. Нарезать свинину кубиками. В медленноварку добавить все ингредиенты и перемешать.
2. Выложить свинину в один слой. Установить медленноварку на 4 часа на высокий огонь или на 8 часов на низкий огонь. Готовить до тех пор, пока мясо не станет нежным.
3. Нагреть кастрюлю с 2 чайными ложками оливкового масла. Выложить свинину в кастрюлю и обжарить до коричневого цвета и хрустящей корочки в несколько партий. Добавить мексиканское пиво и варить до испарения.
4. Подавать свинину на лепешках с гарниром из мелко нарезанного репчатого лука, авокадо, свежей кинзы и ломтиков лайма. Если у вас нет медленноварки, смешайте все ингредиенты в большой тяжелой кастрюле. Выложить свинину в один слой. Смесь довести до кипения. Жарить мясо на слабом огне до мягкости, пока жидкость не испарится, около 3 - 4 часов. Если жидкость быстро испаряется и свинина сухая, добавить еще немного жидкости и продолжать тушить. Переложить свинину в горячую сковородку и продолжать готовить.

1348858227_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Хочу обратить ваше внимание на сайт, на котором можно заказать рекламное оборудование на весьма выгодных условиях. Именно здесь вы найдете оптимальное соотношение цены и качества товаров.

Рубрики:  кулинария

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Соус белый основной

Пятница, 28 Сентября 2012 г. 22:46 + в цитатник

Как известно, далеко не все женщины любят готовить. Но вместе с тем стоит отметить, что рано или поздно в жизни все-таки наступает тот момент, когда нужно учиться готовить, чтобы радовать свою семью, друзей и гостей вкусными блюдами. Благо сейчас есть масса различных кулинарных порталов, на которых можно найти рецепты абсолютно любого блюда, как нашей, так и зарубежной кухни. Вот, например, советую посетить интересный кулинарный сайт, на котором вы узнаете о том, как готовить соус белый основной http://vse-za-stol.ru/sous-belyj-osnovnoj/ и другие блюда. Пошаговые рекомендации позволят вам быстро освоить рецепт и приготовить любое даже самое сложное и изощренное блюдо. На сайте vse-za-stol.ru вы найдете рецепты соусов, вторых блюд из мяса, овощей, десерты и другие рецепты.



Понравилось: 1 пользователю

Снять квартиру на сутки

Пятница, 28 Сентября 2012 г. 22:36 + в цитатник

Думаю, что не ошибусь, если скажу, что абсолютно каждый человек, приезжая в другую страну или город, прежде всего, решает жилищный вопрос. Ведь очень важно найти себе максимально комфортное место жительства, при этом мы также ориентируемся на цену и доступность того или иного варианта. Интересно отметить, что помимо гостиницы на сегодняшний день существуют и другие не менее привлекательные варианты, например, можно арендовать квартиру на сутки, неделю, месяц или любой другой срок. Безусловно, наиболее популярным вариантом является снять квартиру на сутки, причем, сделать это можно на выгодных и что немаловажно доступных условиях. Если вас заинтересовало это предложение, и вы хотите арендовать квартиру в Беларуси, а точнее в Минске, тогда советую уже сейчас посетить сайт flat24.by, на котором можно узнать обо всем подробнее. Именно здесь вы можете ознакомиться с доступными предложениями, которые на данный момент актуальны, прочитать подробные сведения о каждом отдельном объекте и сделать заказ. Все очень просто и без сомнений очень выгодно.



Понравилось: 1 пользователю

Пельмени «Розочки»

Пятница, 28 Сентября 2012 г. 16:17 + в цитатник

Узнать свежие новости мира политики, а также о том, что нам обещает Вадим Столар можно на сайте gazeta.ua.

1348834611_0BdYaZwBbhM (600x450, 56Kb)

Пельмени «Розочки»

Ингредиенты:

Для теста:
- 2 яйца
- 0.5 ч. л. соли
- 300 гр. муки

Приготовление:

1. Замесить тесто, можно и другое, кто какое делает для пельменей, оставить минут на 20 и заняться фаршем. У меня телячий фарш и немного настрогала замороженного свиного сала, добавила мелко порезанный репчатый лук и зелень.
2. Готовое тесто раскатать потоньше и нарезать на полоски сантиметров 10-12., на половину полоски выкладываем фарш.
3. Тесто складываем пополам. И сворачиваем в рулетик, подворачивая концы во внутрь. А теперь делаем овощную подушку для наших роз.
4. Репчатый лук полукольцами, морковь на терке. Перец болгарский, кабачок, баклажан, помидор порезать соломкой соль перец. Все это на растительном масле чуть потушить, потом выложить на это розочки, долить воды не совсем до середины пельменя, довести до готовности под крышкой.

Рубрики:  кулинария

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Ванильные сырники с шоколадным соусом и черешней

Четверг, 27 Сентября 2012 г. 23:44 + в цитатник

 1348775049_ogZEsGBXd1Y (403x604, 82Kb)

 

На 6 больших сырников понадобится:

200 г творога
1 большое яйцо
1 ч.л. ванильного экстракта
1 ст.л. сахара (или по вкусу)
2 ст.л. муки
разрыхлитель на кончике ножа
соль по вкусу
подсолнечное масло для жарки

Приготовление:

1. Творог размять вилкой, добавить яйцо, сахар и ванильный экстракт, перемешать.
2. Муку просеять с разрыхлителем и солью и добавить к творожной массе, аккуратно вмешать в творог. Тесто должно быть мягким, но отставать от стенок посуды. Убрать тесто в холодильник на полчаса.
3. Сковороду смазать маслом, нагреть. Мокрыми руками сформовать сырники, запанировать их в муке и выложить на сковороду. Жарить сырники на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны.

Вкуснее всего кушать сырники горячими, когда сметана, или мед, или тот же шоколад аппетитно плавятся и пропитывают сырник. Но холодными эти творожные штучки тоже разлетаются на ура. С шоколадным соусом по вкусу напоминают пломбир в глазури!

Для шоколадного соуса 50 г темного шоколада поломать на кусочки и растопить на водяной бане. В кастрюле подогреть 100 мл сливок (процент жирности - насколько совесть позволит :)). Не кипятить! Шоколад снять с огня. Порционно добавить сливки в шоколад, размешивая соус деревянной лопаткой. Добавляйте и размешивайте, пока не получите соус нужной вам консистенции.

Осталось вымыть ягоды, вооружиться ложкой-вилкой-ножом и атаковать. Да, и не забудьте про молоко!

1348775080_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Хочу обратить ваше внимание на сайт, на котором осуществляется продажа живописи на весьма выгодных условиях. Сайт artgorod.ru к вашим услугам!

Рубрики:  кулинария

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Бесплатный подбор причесок

Четверг, 27 Сентября 2012 г. 22:46 + в цитатник

Ни для кого не секрет, что женщина очень внимательно и трепетно относится к своей внешности. На сегодняшний день помимо салонов красоты также нам может помочь глобальная сеть Интернет. Ведь через Интернет можно не только узнавать о свежих модных тенденциях, но и воспользоваться специальными сервисами, которые помогут найти свой стиль. Хочу обратить ваше внимание на сайт, на котором можно осуществить бесплатный подбор причесок и выбрать оптимальный для себя вариант. Уверена, что сайт figarozorin.ru каждая женщина оценит по достоинству.



Понравилось: 1 пользователю

Быстрый творожный пирог

Четверг, 27 Сентября 2012 г. 20:56 + в цитатник

1348764400_GDruuxSr8as (575x431, 39Kb)

Бисквитное тесто на сметане:
2 яйца1/2 стакана* сахара1 стакан* сметаны1/2 ч.л. соды1 стакан* муки2ст.л. растопленного сливочного масла
Начинка:
500 г творога1/2 стакана* сахара (или меньше, по Вашему вкусу)3 яйца1 ст.л. манной крупы
*стакан 250 мл

Можно добавить по вкусу любые ягоды, изюм и пр.
(Я добавила ванилин в тесто)

масло и мука для формы

Приготовление:

1. Яйца взбить с сахаром(минут 5). Добавить сметану, соду, муку и растопленное сливочное масло. Замесить однородное тесто, довольно жидкое

Начинка:
Взбить миксером все составляющие

2. Форму смазать маслом, посыпать мукой. Вылить тесто, на тесто в середину уложить творожную начинку

3. Творожную начинку можно присыпать ягодами (я положила немного клубники и пожалела потом, что так мало, надо бы грамм 200 положить) и поставить в НЕ разогретую духовку на 30-35 мин при 180*С.

4. Готовый пирог немного остудить в форме. При выпечке "тяжелая" творожная начинка опускается вниз, а бисквит поднимается, образуя бортики. 

1348764954_2BTgkgPX (699x173, 37Kb)

Оказывается, русский рок агрессивно настроен против некоторых политиков. Более подробно об этом можно узнать здесь http://vk.com/maxtransformator?ad_id=2889967 и оценить новый видеоролик.

Купить препарат фужуньбао сейчас можно по весьма выгодной цене, а точнее на сайте sait-magazin.ru!

Рубрики:  кулинария

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

Самый симпатичный котенок Дейзи

Четверг, 27 Сентября 2012 г. 20:41 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самый симпатичный котенок Дейзи

Такая милашка :)) Ее имя - Дейзи, и она живет в Японии. Голубоглазый клубочек меха симпатичен не только из-за ее миниатюрного размера, который владелец Бен Тороуд (Ben Torode) подчеркивает, засовывая котенка под шляпу. Она - просто врожденное обаяние!

 

Смотреть далее

Упражнения от сутулости

Четверг, 27 Сентября 2012 г. 16:30 + в цитатник

1348748995_nE4rb56ghyc (300x300, 15Kb)

Сутулый человек кажется полнее, чем он есть на самом деле. Плечи и пресс зажимаются, а мышцы спины, наоборот, растягиваются, и фигура кажется грузной.

Чтобы исправить осанку, нужно только три раза в неделю выполнять комплекс упражнений, укрепляющих мышцы пресса, груди и квадратную мышцу поясницы.

1. Приседания
Для ровной поясницы

Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.

2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

3. Вращения
Для расправленных плеч
Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз. 

1348749034_87727330_8f8fa425583f4ed4951a687fa2f492d5 (370x40, 8Kb)

Если вам нужны тенты и каркасы для газели, советую посетить сайт obtekatel.ru, на котором можно ознакомиться с каталогом товаров и выбрать оптимальный для себя вариант.

Если вы хотите узнать подробную информацию про гостиницы Черногории: лучшие отели и отзывы экспертов, тогда смело переходите на сайт Тонкости туризма. Здесь вы найдете исчерпывающую информацию о любом интересующим вас туристическом направлении.

Сейчас у вас есть прекрасная возможность купить гантели в одессе по выгодной и что самое главное – доступной цене. Сайт intersportmarket.com к вашим услугам!

Рубрики:  здоровье
разное

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Тренируем внутреннюю часть бёдер

Четверг, 27 Сентября 2012 г. 16:24 + в цитатник

1348748583_WoHdheB2e9k (300x357, 10Kb)

Эти простые упражнения помогут тебе укрепить мышцы внутренней стороны бёдер в считанные сроки.

1
(А) Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. (В) Медленно присядь, задержись на пару секунд и вернись в исходное положение.

2
Стань ровно, ноги вместе, носки немного в стороны. (А) Привстань на носки, если сложно держать равновесие, упрись в стену. (В) Немного согни колени, задержись и вернись в ИП.
3
(А) Стань ровно, ноги на ширине плеч. Между ног (чуть выше колен) помести небольшой мяч. (В) Сожми ноги так, чтобы мяч крепко держался и немного присядь. Задержись на пару секунд и вернись в ИП.
4
(А) Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. Возьми 2-4-килограммовую гантель и удерживай её напротив живота. (В) Теперь присядь на пару секунд, выпрямь руки перед собой и вернись в ИП.
5
Ляг на спину и согни ноги, как на изображении. Между колен помести небольшой мяч и сжимай его на протяжении 30 секунд. Отдохни несколько секунд и повтори упражнение еще 4 раза. 

1348748615_0_41f99_1b54ca21_L (377x35, 3Kb)

Вам нужна крупная бытовая техника в украине по доступной цене? Тогда сайт arbooz.com к вашим услугам!

Хочу обратить ваше внимание на гостиницы Акабы: лучшие отели и отзывы спецов, узнать о которых можно на портале Тонкости туризма.

Если вы собираетесь отправиться в путешествие в Литву, тогда отели Литвы: отзывы экспертов без сомнений привлекут ваше внимание.

Рубрики:  красота
разное

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в TanyashA07
Страницы: 342 ... 163 162 [161] 160 159 ..
.. 1 Календарь