Дефицит времени часто приключается потому, что мы не пробуем навести в жизни порядок. Между тем, время, как и деньги, требует управления, да еще железной рукой. Иначе оно незаметно утечет сквозь пальцы ( точно как это происходит с деньгами ). Менеджмент своего свободного времени надо начать с подробных записей своих дел после работы в течение недели. В пятницу вам надо сесть за письменный стол и заняться анализом. Согласитесь, если времени вам не хватает, значит, где-то вы его перетратили. Где? В магазинах? А что если делегировать закупку продуктов мужу или детям? Думайте, думайте, думайте! Вам во что бы то ни стало надо выкроить время на фитнес, иначе вы постареете раньше срока, располнеете и станете некрасивой!

Казалось бы, можно поступить и по-другому. К примеру, сказать себе: по понедельникам, средам и пятницам я хожу в фитнес – клуб, и точка! Однако осложненные домашние дела никто за вас не сделает. Они будут копиться, и все закончится неприятными семейными разборками. Нет, вам нужен тщательный мониторинг своего времени с целью поиска скрытых ресурсов. Интересный сериал по телевизору? Подруга напрашивается в гости? Без всего этого в день тренировки запросто можно обойтись – фитнес дороже! 

Узнать подробное описание бада Маристим и при желании заказать его можно на сайте oceanplus.ru.

Сейчас в Интернете можно купить любые товары. Даже те, которые бы в обычных магазинах города многие бы не решились. Конечно же, в данном случае имеются вакуумные помпы для мужчин, а также различные товары для взрослых. Заказать их можно через Интернет, а именно на сайте condom-shop.ru. Именно здесь вашему вниманию представлена помпа для члена, а также другие товары для взрослых. Ассортимент товаров широкий, так что каждый сможет найти для себя что-нибудь интересное. Условия доставки товаров весьма выгодные.

Янтарную кислоту получают в результате переработки натурального янтаря. Она представляет собой белый, кристаллообразный порошок и обладает особыми полезными свойствами. Янтарная кислота широко применяется в медицине.
Янтарная кислота отлично стимулирует нервную систему, укрепляет деятельность почек и кишечника. Янтарная кислота обладает противовоспалительным действием. Используется для лечения различного рода анемий и сердечно-сосудистых заболеваний. Янтарная кислота поможет при радикулите. Так же янтарная кислота используется при лечении различного рода опухолей. Так же янтарная кислота поможет снять воспаление щитовидной железы, для этого используют метод втирания в область щитовидной железы янтарного масла. Препараты янтарной кислоты эффективны при простудных заболеваниях, при бронхитах и инфекционно-аллергической астме.

Янтарная кислота обладает ценным свойством нейтрализовать алкоголь в крови, она отлично снимает похмельный синдром.

Так же янтарная кислота поможет восстановить иммунитет, повысить активность клеточного дыхания, увеличит сопротивляемость организма. Янтарная кислота способна защитить организм от токсикоза, обладает антитоксическим действием, ее успешно применяют при химио- и радиотерапии. Так же янтарная кислота поможет организму восстановить силы после инфаркта, это вещество очень положительно влияет на сердечную мышцу. Янтарную кислоту рекомендуется принимать во время болезни, особенно при лечении антибиотиками. 

Узнать о том, какая будет погода в Апатитах на 2 недели вы всегда сможете через Интернет.

Также можете узнать прогноз погоды в Берлине на две недели на популярном сайте pogoda.turizm.ru.

Также здесь доступна погода в Бремене на 2 недели, которая поможет спланировать наиболее удачное время для путешествия.

 «Складка»
Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер
Сядьте на пол, ноги выпрямлены, спину держите ровно. Потянитесь к мыскам и опустите корпус как можно ближе к полу. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 3 повтора.

Двойные скручивания
Растягиваются косые мышцы пресса, мышцы ног и бедер
Сядьте на пол, ноги разведите широко. Согните левое колено и подтяните ступню к внутренней поверхности правого бедра.
Положите правую руку на левое колено, левую руку согните в локте, ладонь положите на ухо. Наклонитесь в правую сторону. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, поменяйте сторону.

Продольный полушпагат
Растягиваются мышцы спины и внутренней поверхности бедер
Сядьте на пол, ноги разведите как можно шире, руками упритесь в пол, кисти рук — на одной линии с плечами. Наклонитесь вперед и постарайтесь положить предплечья на пол (если вам тяжело, просто наклонитесь вперед. Старайтесь не прогибать поясницу, удерживайте равновесие). Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора.

Следующие два упражнения лучше выполнять одной связкой — друг за другом. Вместе они работают лучше, чем по отдельности.

Выпады с растяжкой рук
Растягиваются мышцы плеч и бедер
Встаньте прямо, руки сцепите в замке за спиной, плечи держите ровно, пресс напряжен. Выполните выпад левой ногой вперед и опуститесь как можно ниже к полу. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, затем поменяйте сторону.

Выпады с опорой на колено
Растягиваются мышцы бедер и икры
Выполните предыдущее упражнение с правой стороны. Далее положите левое колено на пол и левой рукой потяните стопу левой ноги вверх, правую руку выпрямите вверх. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Повторите упражнение, затем поменяйте сторону.

Складка с касаниями пола
Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер
Встаньте на левое колено, правую ногу поставьте перед собой на пятку, руки — на бедрах, спина прямая. Наклонитесь вперед и положите руки на пол. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Выполните 2 повтора,
после чего поменяйте сторону.

Узнать о том, какая погода в Нью-Йорке на следующие 2 недели вы сможете на популярном портале pogoda.turizm.ru.

Здесь же вашему вниманию представлена погода в Минске на следующие 2 недели, а также возможность узнать прогноз погоды и в других городах.

Думаю, что погода в Чите на 2 недели так же останется без внимание. Ведь этот город весьма популярен.

 Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

План
Интенсивность
Занимайтесь 3–4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время
Не менее 45 минут.

Правила растяжки
Выполнять наш комплекс можно как самостоятельно, так и в качестве заминки после кардио или силовой тренировки. Чтобы упражнения были максимально эффективными, старайтесь придерживаться этих рекомендаций:
Выполнять стретчинг-упражнения лучше утром. По мнению специалистов University of Tennesseе, этот вид физических тренировок улучшает кровоснабжение и работоспособность. Также спокойные упражнения очень хороши для тех, кто не настроен на интенсивные занятия сразу после пробуждения.
Делайте упражнения плавно, в спокойном темпе. Ориентируйтесь на собственные ощущения: задерживаясь в нижней точке на 10–15 секунд, вы должны чувствовать умеренное напряжение мышц, но никак не режущую боль.
Перед упражнениями разомните мышцы: выполните приседания и махи ногами, вращайте стопами, бедрами. Это поможет предотвратить растяжение при резком движении.
Чтобы улучшить тонус бедер, вечером, когда принимаете душ, массируйте ноги и ягодицы массажной мочалкой — массаж, как ни странно, также способствует достижению заветной цели — улучшению растяжки внутренней поверхности бедер.

Если вас интересует погода в Кеми на ближайшие две недели, советую уже сейчас посетить сайт pogoda.turizm.ru.

Интересно отметить, что здесь же доступна погода в Варшаве на 2 недели и в других городах.

Если же вы хотите посетить украинский город Одессу, тогда стоит узнать прогноз погоды в Одессе на две недели ведь климат Украины отличается от российского.

Для снижения давления, уровня холестерина, снятия головных и сердечных болей, для очищения сосудов, при шуме в ушах необходимо подпитывать гриб хорошим медом (1 дес. л. на 200 мл воды).
При диабете - использовать настои из листа черники, ежевики, цикория, отвара фасоли, листа шелковицы, корня петрушки, семян укропа.
При ячмене - ставить компресс пропитанный в грибном напитке, часто его меняя.
При воспалении, язвочках полости рта, ангине - полоскать рот грибным настоем не разбавляя его.
При плохом запахе полости рта - полоскать полость рта.
При грибке и запахе ног - полоскать ноги.
Для отбеливания зубов - протирать грибным настоем.
Для устранения ломкости ногтей - пить чайный настой и принимать ванночки.
При лечении заболеваний печени желчного пузыря и желчнокаменной болезни гриб подпитывают настоем из зеленого чая, добавляя в него отвар из трав и хорошего меда (оптимальная доза 2 ст. л. меда на литр жидкости).
При гипертонии, нарушениях сердечного ритма и болях в сердце используют отвары из сушеницы, листа шелковицы, отваре фасоли, цвета и ягод боярышника.
При дизентерии, диарее, диспепсии - используйте отвары из корней (колчака, кровоклебии) и кожицы плода граната).
При женских заболеваниях и нарушении менструального цикла - используйте отвары из душицы, мелисы, иван-чая, донника желтого (корень, цвет, лист).
При запоре, пучении кишечника, для снижения кислотности желудочного сока - используйте отвар из корня аира и валерианы, из буквицы, золототысячника, листа сены.
При проблемах с поджелудочной железой - добавляйте отвары из корня кровохлебки, пастушьей сумки, кожуры черной редьки.
При кордиосклерозе вереси, пустырник, наперстянка
При насморке, простуде, гриппе - календула, зверобой, эвкалипт.
При сердечных болях, закупорке артерий - вереск, сушеница, пустырник, наперстянка, корень петрушки, семена укропа.
При болях почек - календула, подорожник (лист, семена), цвет бузины, плоды и лист шелковицы, овес молочный (зерно со стеблем).
Ревмокардит, миокардит - вереск, пустырник, наперстянку, белозор болотный, клоногон даурский.
Мочекислый диатез и его последствия (отложения камней в желчном пузыре и мочеполовой системе) - использовать корень марены и семена дикой моркови.
Смесь чайного гриба и отвара из корня марены и семян дикой моркови рекомендовано при мочекислом диатезе (отложения камней в мочеполовой системе и желчном пузыре) и для растворения уже существующих камней (фосфорнокислых,- щавелевокислых и мочекислых солей).
Почечные заболевания (в т.ч. гломерулонефрит) - прекрасно лечат с помощью настоя чайного гриба, приготовленного с использованием отваров трав (календулы, подорожника (лист, семена), цвет бузины, плоды шиповника, стебель и колосья овса молочной спелости. 

Узнать прогноз погоды в Риге на две недели вы сможете на популярном портале pogoda.turizm.ru.

Здесь же доступна погода в Адлере на 2 недели и прогноз погоды в других городах.

Возможно, ваше внимание также привлечет погода в Париже на 2 недели, ознакомиться с которой вы сможете на сайте pogoda.turizm.ru.

Человеческий организм должен периодически очищаться, так как внутри клеток и вне их накапливаются «отработанные вещества», которые «замуровывают» клетки. А это ведет к определенным сбоям в работе клеток, болезням и даже смерти. Одним из примеров «замусоривания» организма является болезнь Альцгеймера (в Англии таких больных около 500 тысяч), диабет, аллергические проявления, атеросклероз и др.

Еще медики приводят такую страшную статистику-в организме человека к 30-ти годам скапливается около 12 килограмм каловых залежей. Так как же может организм полноценно работать, если почти все органы в слизи, токсинах и ядах.

Что же делать? Как очистить организм?

Ответ один, необходимо 2 раза в год (весна, осень) проводить очистку организма, причем делать это регулярно. Такая программа включает в себя поэтапное очищение всех систем организма, начиная от кишечника и заканчивая лимфатической и кровеносной системами.

Очистить кишечник можно несколькими способами.

Можно использовать клизмы с отваром трав. Такая процедура делается ежедневно в утреннее время в течении недели.

Второй способ очистки-проведение овощных дней. Для этого применяются любые овощи по сезону или сок из них.

Хорошо себя зарекомендовали отруби и семя льна. Отруби применяют перед едой — 1 столовая ложка, запить стаканом теплой воды. Семена льна размолоть на кофемолки и по 1 чайной ложке добавлять в пищу.

Печень и желчный пузырь можно чистить с помощью растительного масла или отвара овса. Последний кроме печени почистит и кровь. Так же хорошо себя зарекомендовал и тюбаж. Это процедура которая проводится с использованием ксилита, сорбита. По мнению врачей имеют место быть и авторские методики очищения, к примеру по Малахову, Неумывакину или Николаеву.

Очищение легких в домашних условиях проводится с помощью хвои или соснового молока. А также есть специальный комплекс дыхательных упражнений. направленный на очистку легочной системы.

Для суставов народная медицина предлагают разные методы очистки, которые помогут не только убрать соли, но и улучшить смазку и питание хрящей. С этой целью можно применять сок редьки, отвар из корня подсолнечника, рисовое очищение.

Курс полного очищения должен длиться не меньше месяца. При этом очень важно соблюдать поэтапность и регулярность. Перед процедурой желательно проконсультироваться с врачом. 

Думаю, что многим будет интересно узнать прогноз погоды в Гоа на две недели, особенно, если в ближайшее время вы планируете посетить Индию.

Узнать прогноз погоды в Соликамске на две недели вы всегда сможете на сайте pogoda.turizm.ru.

Думаю, что погода в Тбилиси на ближайшие две недели привлечет внимание многих из вас. Смело переходите на сайт в любое удобное время.

На сегодняшний день большинство из тех, кто старается вести здоровый образ жизни, чаще отдает свое предпочтение зеленому чаю, и это не случайно. Зеленый чай богат витаминами и микроэлементами – витаминами С, Р, В, К, РР, а также фтором, цинком,
йодом, медью и марганцем.
Благодаря содержанию витамина С и катехинов, зеленый чай является мощным антиоксидантом и действенным оружием против раковых заболеваний. Витамин Р поддерживает и повышает эластичность кровеносных сосудов, укрепляет их стенки. Зеленый чай является отличным средством профилактики атеросклероза, заболеваний сердца, сосудов головного мозга, снижает артериальное давление.
Зеленый чай обладает также сильным противомикробным, противовирусным и противовоспалительным действием. Его используют при дисбактериозе, гриппе и при пищевых отравлениях. Благодаря содержанию йода, зеленый чай благотворно влияет на работу эндокринной системы, именно поэтому его рекомендуют пить людям с увеличенной щитовидной железой. Зеленый чай, как было сказано выше, содержит фтор, который укрепляет наши зубы и десны. В этой связи рекомендуется периодически в целях профилактики кариеса полоскать зубы свежезаваренным чаем.
Зеленый чай рекомендуется принимать тем, кто работает много за компьютером, поскольку считается, что он защищает наш организм от вредных излучений.
Зеленый чай довольно часто используется как средство для похудения, поскольку усиливает обменные процессы и ускоряет выведение жира из организма. Кроме того, зеленый чай способен выводить из организма соли тяжелых металлов и другие шлаки.
Данный напиток рекомендуется пить без молока и сахара, для тех же, кто не может обойтись без сладкого, можно добавить в чай немного меда. Чай необходимо пить свежезаваренным, рекомендуется заваривать не более двух раз одну заварку (при повторном заваривании теряется уже 50% витаминов и микроэлементов, а при третьем их остается не более 20%). Рекомендуется ежедневно употреблять 2-4 стакана зеленого чая.
Экстракт зеленого чая широко используется в косметике благодаря своей способности сохранять молодость и красоту кожи, улучшать цвет лица и замедлять процесс старения, он входит в состав многих кремов, скрабов, тоников, масок и шампуней.

Хочу обратить ваше внимание на интересный сайт, на котором доступна погода в Нефтеюганске на следующие 2 недели, узнать прогноз погоды можно уже сейчас.

Здесь же доступна погода в Ейске на 2 недели или же в любом другом интересующем вас городе.

Возможно, ваше внимание привлечет погода в Стамбуле на следующие 2 недели смело переходите на сайт pogoda.turizm.ru в любое удобное время.

 Долговременное употребление зеленого чая может значительно снизить риск ишемического инсульта - острого нарушения кровоснабжения какой-либо области мозга. Об этом говорится в статье ученых из австралийского Технологического университета
имени Джона Кертина.
Австралийские ученые совместно с китайскими коллегами обследовали и опросили 374 пациента в трех китайских больницах, перенесших инсульт, а также еще 464 человека (средний возраст 69 лет) в качестве контрольной группы.
«Значительное снижение риска ишемического инсульта наблюдалось при потреблении как минимум одной чашки чая в неделю... Наибольшее снижение риска наблюдалось у тех, кто пил ежедневно одну или две чашки зеленого чая или чая сорта «Оолонг»,- говорится в статье.
Исследователи отмечают, что около пяти миллионов человек в год становятся жертвами инсультов, что составляет около десяти процентов всех смертей. Биологические механизмы, связанные со способностью зеленого чая снижать риск инсульта, пока точно не установлены. Ученые полагают, что компоненты чая могут снижать артериальное давление, образование тромбов и атеросклероз.

Интересно отметить, что погода в Сызрани на следующие 2 недели сейчас доступна через Интернет, а именно на сайте pogoda.turizm.ru.

Здесь же вашему вниманию представлена погода в Мурманске на следующие 2 недели и возможность узнать прогноз погоды в любом другом интересующем вас городе.

Зеленый чай при раке
Пять чашек зеленого чая в день вдвое сокращают для больных раком предстательной железы темпы прогрессирования этого заболеваний.
Об этом свидетельствуют результаты наблюдения, которое в течение 12 лет вела
исследовательская группа министерства здравоохранения и труда Японии.
Медики сделали вывод, что чем больше мужчина, страдающий раком простаты, пьет зеленый чай, тем меньше опасность ухудшения его состояния. Причем эффект касается не рака вообще, а именно его поздних стадий.
По мнению японских ученых, вероятнее всего, речь идет о том, что содержащиеся в чае катехины оказывают сдерживающее влияние на вещества, провоцирующие дальнейшее развитие онкологического заболевания.
Масштабному исследованию подверглись около 50 тыс. мужчин от 40 до 69 лет, проживающих на всей территории Японии - от северной префектуры Ивате до южной - Окинавы. Эталоном емкости для употребления ими зеленого чая японские медики избрали чашку объемом 150 миллилитров.

Достоинства зеленого чая
Китайцы пьют много зеленого чая. Они кладут с утра несколько листочков чая в чашку и подливают туда горячую воду в течение всего дня. Поскольку теин уходит с первым настоем, повторные настои его уже не содержат.
Зеленый чай широко известен за свои целебные свойства. Он содержит антиоксиданты и особенно богат витамином C (две чашки зеленого чая равны семи апельсинам). Он также содержит фтор и витамин В. Он улучшает кровообращение и работу нервной системы. В результате исследований, проведенных в Японии, были обнаружены, что зеленый чай эффективен в лечении рака толстой кишки и пищеварительного тракта. Он также имеет свойства диуретика, но для получения такого эффекта необходимо пить его в больших количествах. В зеленый чай можно добавлять яблочный сок, это придает ему приятный вкус. Этот напиток притупляет чувство голода и улучшает работу кишечника.
Маска из зеленого чая помогает при избыточных выделениях сальных желез и освежает кожу лица. Рецепт маски: 1 чайная ложка зеленого чая, 1 яичный желток или 1 столовая ложка меда, 1 столовая ложка муки. Смешайте все и наложите на лицо. Затем накройте лицо марлей и подождите 20-30 минут, после чего смойте маску теплой водой. 

Хочу обратить ваше внимание на туристический сайт, на котором можно узнать отзывы и мнения экспертов об отельной базе Нового Орлеана в любое удобное время.

Здесь же вашему вниманию представлены отели Самета: лучшие гостиницы и отзывы спецов, ознакомиться с которыми можно на сайте tonkosti.ru.

Также туристический портал Тонкости туризма позволит узнать про лучшие отели Чиангмая и найти другую не менее интересную информацию для туристов и путешественников.