Шаг 1. Определитесь с наполнением.
Фрукты, ягоды, овощи, зелень … Выбирайте те ингредиенты, какие любите.
Шаг 2. Выберите основу.
Помните, что чем сочнее ингредиенты, тем меньше требуется жидкости.
Шаг 3. Сделайте напиток сытнее.

Питательными добавками могут стать орехи, отруби, пророщенные злаки, овсяные хлопья и др.

Готово! А теперь отправляйтесь экспериментировать!

В наш век блендеров и других чудес современной техники повседневное меню пополнилось многими интересными блюдами и напитками. Одним из них является смузи, который во всем мире используют, в том числе, и для похудения.

Главное условие для того, чтобы смузи действительно помогал снижать вес – его нужно пить вместо приема пищи. Неважно, будет ли это завтрак, обед или ужин, полдник или какой-то другой прием пищи, главное – кроме этого овощного коктейля больше ничего не пить и не есть в течение 3ч (таковыми, по мнению диетологов, должны быть интервалы между приемами пищи). И обязательно стоит помнить о том, что последний прием пищи должен быть не позже, чем за 1ч до сна, а лучше за 2-3ч. То есть выпивать стакан смузи совсем перед сном тоже не рекомендуется.

Коктейль простой и быстрый. Все, что нужно – это один средний огурец, питьевая негазированная вода и зубчик чеснока. Такой огуречный смузи – на любителя, однако ничего неприятного в его вкусе нет, просто нетрадиционный коктейль (как в случае, если используются более популярные фрукты, ягоды, лимон, имбирь и т.д.).

Ингредиенты:

120 мл (негазированная) вода
1 шт. (свежий) огурцы
1 зубчик чеснок

Приготовление:

Огурец среднего размера очистить от кожицы.

Очистить от шелухи зубчик чеснока и потереть его на мелкой терке.

Выложить чеснок и произвольно нарезанный огурец в блендер, влить воду, взбивать все 20сек до однородности.

Готовый смузи из огурца для похудения налить в бокал и сразу выпить.

Удачного приготовления!

Совет: старайтесь выбирать больше ингредиентов темных цветов – в них больше антиоксидантов.

Комбинировать продукты в смузи лучше таким образом: «зелень+овощи» и «зелень+фрукты». Сегодня у нас будет второй вариант.

Ингредиенты:

1. Солидный пучок любого зеленого салата (айсберг, шпинат, ромен, кейл, петрушка, кинза, мята и т.д.); можно смешать несколько видов
2. Две горсти любых ягод по вкусу
3. Половинка банана
4. 5 небольших спелых абрикосов
5. 1 ч.л. мёда (по желанию)

Приготовление:

Просто хорошенько взбиваем все ингредиенты, переливаем в стакан; можно украсить ягодами, кунжутом или веточкой мяты. Так же можно налить в бутылку и взять с собой на работу.